イライラを記録するシンプルなアンガーログ『おこ！ノート』 4+
Hikaru Takenaka
Dissenyada per a l’iPad
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- Gratis
Captures de pantalla
Descripció
・アンガーログとは
アンガーログはアンガーマネジメントのための手法の一つです。
怒ってしまったときの内容を記録することで、自分がどんなことに怒りを感じやすいかを理解できるようになります。
・怒りの内容を記録
なにかイライラすることがあった時、このアプリで怒りの内容を記録してみましょう。
冷静になって記録をしてみると、自分の怒りと客観的に向き合うことができます。
怒っていることがだんだんどうでもよくなってきて、「何でこんな小さなことで怒っていたんだろう」と思えることも。
・怒り度を記録
怒りの大きさ1-9の9段階で評価してみましょう。
怒り度を決めてみると、そこまで大きな怒りでなかったことに気づくでしょう。
怒り度でノートを並べ替えてみると、他の怒りと比べることもできます。
・おこ！マップで怒りを見える化
怒りを記録した内容をまとめて分析することで、自分が怒りを感じやすいキーワードを見える化した『おこ！マップ』を作成することができます。
怒りの記録が多いほど可視化の精度が向上するため、こまめに記録しておくことをおすすめします。
・幸せを記録する『はぴ！ノート』
怒りだけでなく、幸せも記録しておきましょう。
ポジティブな感情に目を向けることで、より前向きに考えられるようになります。
・非公開なので安心
このアプリには公開機能はありませんので、安心してご利用いただけます。
シンプルな『おこ！ノート』で怒りをコントロールできるようになりましょう！
Novetats
Versió 2.1.2
軽微な修正を行いました。
Privacitat de l’app
Hikaru Takenaka, que ha desenvolupat aquesta app, ha indicat que les pràctiques de privacitat de l’app poden incloure el tractament de les dades tal com es descriu a continuació. Per obtenir més informació, consulta política de privacitat del desenvolupador.
Dades que es fan servir per rastrejar-te
Pot ser que les dades següents es facin servir per rastrejar-te a les apps i llocs web d’altres empreses:
- Dades d’ús
Dades no vinculades a tu
Pot ser que les dades següents es recopilin, però no es vinculen a la teva identitat:
- Dades d’ús
Les pràctiques de privacitat poden variar, per exemple, segons les funcions que utilitzis o l’edat que tinguis. Més informació
Informació
- Proveïdor
- Hikaru Takenaka
- Mida
- 130,8 MB
- Categoria
- Estil de vida
- Compatibilitat
-
- iPhone
- Cal tenir la versió iOS 9.0 o posterior.
- iPad
- Cal tenir la versió iPadOS 9.0 o posterior.
- iPod touch
- Cal tenir la versió iOS 9.0 o posterior.
- Mac
- Cal la versió macOS 11.0 o posterior i un Mac amb el xip M1 d’Apple o posterior.
- Apple Vision
- Cal tenir la versió visionOS 1.0 o posterior.
- Idiomes
-
Anglès
- Edat
- 4+
- Copyright
- © 2020 Hikaru Takenaka
- Preu
- Gratis