Mi Yo Ahora – Mindfulness 4+

Empieza un camino para aprender a canalizar tus emociones y a reducir el estrés y la ansiedad con la app de mindfulness, Mi Yo Ahora.
Con esta aplicación en la que colaboran especialistas en meditación guiada, podrás alcanzar el bienestar emocional y apoyo emocional.

Es por ello que una app de meditación en tu smartphone se convierte en una herramienta muy útil para descubrir cómo gestionar las emociones ante situaciones complejas, como puede ser una enfermedad.

¿Cómo reducir la ansiedad y el estrés gracias a la meditación guiada?

Escapar de la angustia y el estrés puede resultar complicado. Por este motivo, optar por una app de mindfulness que te ayude a canalizar la ansiedad en una muy buena opción para cuidar de tu salud mental.

La meditación guiada debe practicarse en un lugar libre de ruidos, con la temperatura adecuada y sin distracciones. Lo importante no es hacerlo perfectamente desde un inicio, sino ser consciente en todo momento de las sensaciones que sientes y de los pensamientos que van recorriendo tu mente durante el proceso.

Existen varios estudios que han podido constatar los beneficios de la meditación y su eficacia para reducir la ansiedad y estrés e incluso como ayuda para la depresión.

A continuación, te presentamos algunos de los beneficios que puede aportar una app de meditación en el proceso de aprender cómo gestionar las emociones:

● Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad para dar paso al bienestar psicológico.
● Contribuye a aumentar la atención y la memoria. Empezar a practicar técnicas de meditación guiada puede ayudarte a mejorar la concentración y eficiencia en tus actividades diarias.
● Aumenta el autocontrol y sirve como ayuda para la depresión. Esta app de mindfulness puede convertirse en una herramienta de autoayuda y apoyo emocional para ahuyentar este tipo de emociones.
● Podría tener efectos positivos sobre el sistema inmunológico.


Mi Yo Ahora, una app para meditación y mindfulness

La app puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad y a combatir pensamientos negativos. ¿Cómo?

• Un camino de aprendizaje de 25 días con una meditación diaria
• Recursos audiovisuales elaborados por profesionales
• Posibilidad de guardar las meditaciones que más te gusten
• Meditaciones específicas para situaciones de alta carga emocional

¡Empieza a cuidar tu bienestar mental y aprende cómo gestionar las emociones negativas!

No olvides dejar tu valoración y comentarios sobre la app.

Bibliografía

A Randomized, Wait-List Controlled Clinical Trial: The Effect of a Mindfulness Meditation-Based Stress Reduction Program on Mood and Symptoms of Stress in Cancer Outpatients: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2000/09000/A_Randomized,_Wait_List_Controlled_Clinical_Trial_.4.aspx

Mental Training Affects Distribution of Limited Brain Resources: https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138

Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources: https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation: https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx