Mindfulness 4+

La app Mindfulness incluye las funciones Respirar y Reflexionar, pensadas para que a lo largo del día hagas una pausa para tener unos minutos de mindfulness. Y con “Estado de ánimo”, puedes reflexionar sobre cómo te sientes para ayudarte a desarrollar la consciencia emocional y la resiliencia, y mejorar tu bienestar.

Funciones:

Estado de ánimo:
• Registra tus emociones y estados de ánimo a lo largo del día de forma intuitiva y atractiva.
• Gira la corona Digital Crown para ajustar la figura en función de cómo te sientes.
• Selecciona qué está influyendo en tu estado de ánimo, por ejemplo, aficiones, viajes o trabajo.
• Describe tus emociones: alegría, satisfacción o preocupación.
• Activa las notificaciones y complicaciones para que te resulte más fácil habituarte a registrar tu estado de ánimo.
• Obtén información valiosa sobre tu estado de ánimo y cómo ha cambiado a lo largo del tiempo con gráficas interactivas en la app Salud del iPhone y iPad.


Reflexionar:
• Las indicaciones por escrito te guían para entrar en un estado mental agradable y reflexivo.
• Animaciones relajantes y dinámicas te ayudarán a sentirte más consciente y con mayor atención.
• Selecciona si quieres recibir recordatorios para realizar una sesión al principio o al final del día, o en horas programadas.
• Personaliza la duración de la sesión de Reflexionar entre uno y cinco minutos.
• Haz un seguimiento de los minutos de mindfulness en la app Salud del iPhone y iPad, y en la app Fitness del iPhone.

Respirar:
• Sigue la animación, que se expande para que inhales aire y se contrae para que lo exhales.
• Sigue las vibraciones, que te ayudarán a respirar con el ritmo elegido.
• Selecciona si quieres recibir un recordatorio para empezar alguna sesión al principio o al final de cada jornada, o bien, a horas programadas.
• Personaliza la duración de la sesión de respiración entre uno y cinco minutos.
• Ajusta un ritmo de respiración entre 4 y 10 respiraciones por minuto.
• Haz un seguimiento de los minutos de mindfulness en la app Salud del iPhone y iPad, y en la app Fitness del iPhone.