Respiración y meditación 4+

Respiración relajada y armoniosa para la salud, la calma y la resistencia al estrés

La forma de respirar determina nuestra forma de vivir.

Una respiración relajada y armoniosa significa salud, calma, un ritmo de vida estable y una gran resistencia al estrés.

Eso es la meditación, en la que el cuerpo respira al ritmo de la mente.

Nuestra respiración depende de nuestro propio estado mental y cambia con él. Así, puede variar entre ser enérgica y elevada cuando estamos excitados, frecuente y superficial cuando estamos estresados, o libre, uniforme y suave cuando estamos tranquilos y relajados.

Al controlar nuestra respiración, podemos gestionar nuestro propio bienestar, calmar nuestras emociones y mejorar nuestra salud.

La respiración profunda y relajada mejora el intercambio de gases en nuestros pulmones, afecta al funcionamiento de todos los órganos internos y reduce el estrés. Nos volvemos más tranquilos, más relajados y, por tanto, más exitosos.

Nuestra calidad de vida mejora, tenemos más energía y fuerza, y nuestra salud mejora.

En esta aplicación encontrarás

- un entrenamiento sobre cómo respirar de forma relajante;
- ritmos sugeridos por el Yantra yoga, el yoga tibetano de la respiración;
- estadísticas de tus entrenamientos;
- ajustes personales de entrenamiento;
- información interesante sobre la respiración.

En el núcleo del sistema de respiración rítmica se encuentra el antiguo conocimiento tibetano sobre la respiración.
Hoy en día, este conocimiento se puede encontrar en el Yantra yoga, el yoga tibetano del movimiento. Este entrenamiento es uno de los pranayamas del Yantra yoga. El ritmo preciso y la forma de desarrollarlo correctamente se describieron hace muchos siglos y han sobrevivido sin distorsiones hasta nuestros días.

El entrenamiento consiste en seguir las cuatro fases de la respiración: la inspiración, la retención de la respiración al final de la inspiración, la espiración y la retención de la respiración sin aire (cuando los pulmones están vacíos).
Si sigues estas fases con un ritmo específico, tu respiración se volverá pacífica, tu mente se relajará y tus emociones se volverán armoniosas.