Worry Watch - Diario del ánimo

Name: Worry Watch - Diario del ánimo
Rating: 4.2 (9 reviews)
Author: Breathwork Studios LLC

Diario de ansiedad/rastreador

Gratis · Compras dentro de la app

9 valoraciones
Edades

4+
Años
Categoría

Salud y forma física
Desarrollador

Breathwork Studios LLC
Idioma

ES
y 15 más
Tamaño

19,8
MB

Construida sobre los fundamentos de la ciencia cognitiva, la app 'Worry Watch' te ayuda a gestionar la ansiedad utilizando: 1. Técnicas de afrontamiento guiadas 2. Control guiado del estado de ánimo 3. Diario guiado de la ansiedad 4. Refuerzos positivos guiados Técnicas de afrontamiento guiadas: 1. Respiración profunda: Calma tu cuerpo con respiraciones profundas y rítmicas 2. 2. Grounding sensorial: Practica estar en el momento presente concentrándote en tus sentidos utilizando la técnica 5-4-3-2-1 3. Imaginería guiada: Entra en un estado de profunda relajación visualizánndote en un lugar feliz 4. Meditación de atención plena: Relájate y despeja tu mente centrando tu atención en la respiración. La aplicación proporciona: + Instrucciones claras de voz/visuales y un temporizador con una música relajante de fondo. + Diario para capturar su experiencia de afrontamiento en forma de notas. + Racha / estadísticas para hacer un seguimiento y construir la práctica de afrontamiento. Control guiado del estado de ánimo 1. Diario del estado de ánimo: Captura el estado de ánimo, la sensación, el factor desencadenante y la energía. 2. Rastreador de estado de ánimo: Descubre los desencadenantes y los patrones utilizando las estadísticas y cultiva el estado de ánimo positivo utilizando la constancia Diario guiado de la ansiedad: Registrar > Razonar> Responder > Reflexionar 1. Registrar: Escribe lo que pasa por tu cabeza. 2. Razonar: Identifica el desencadenante, el escenario, la evidencia y el sesgo cognitivo. 3. Responder: Realiza acciones para aliviar la ansiedad 4. Reflexionar: Retrospectiva sobre el resultado para modificar el pensamiento futuro de forma positiva. Refuerzos positivos guiados: 1. Citas: para la motivación. 2. Modismos: para una rápida inspiración 3. Afirmaciones: para el pensamiento positivo 4. Notas: para la autorrealización 5. Estrategias: para la acción Otras características de la app: + Protección con Face ID / Touch ID / Código de acceso + Copia de seguridad y restauración de iCloud + Recordatorios diarios y semanales con función de repetición + Widgets + Estadísticas de desglose + Filtros de búsqueda avanzada + Exportación de datos + Disponible en 16 idiomas La aplicación está diseñada desde la perspectiva de la privacidad del usuario: + Los datos residen únicamente en tu dispositivo y en tu cuenta de iCloud + Funciona sin conexión, sin necesidad de registrarse en una cuenta + No rastrea al usuario ni el uso que hace de la aplicación CARACTERÍSTICAS PREMIUM Suscríbase mensual o anualmente para desbloquear las siguientes características premium: Crear entradas ilimitadas en el diario Aprender y practicar habilidades de afrontamiento. Realizar un seguimiento del estado de ánimo, los sentimientos, la energía y los desencadenantes Ver patrones y tendencias Establecer recordatorios diarios o semanales Proteger los datos mediante el código de acceso, Face ID o Touch ID Hacer una copia de seguridad de los datos en iCloud o restaurarlos. Si se ofrece una prueba gratuita, no se le cobrará si cancela su suscripción al menos 24 horas antes del final del período de prueba.La suscripción se renovará automáticamente a menos que la renovación automática esté desactivada en la Configuración de la cuenta al menos 24 horas antes del final del período de suscripción actual. Nota: La aplicación 'Worry Watch' no pretende sustituir o reemplazar el consejo médico profesional o el tratamiento de su médico o terapeuta. Si tiene una condición médica o un problema de salud, siempre debe consultar con un médico u otro profesional de la salud calificado.