Siempre vamos corriendo por pura diversión, por pura diversión. Siempre cuesta arriba, buscando dónde está la diversión.
Empire of the Sun, Walking on a Dream
Disfrutar con los amigos y la familia, llegar al trabajo puntual cada día, practicar tus aficiones, hacer deporte... podríamos seguir con la lista pero creemos que has pillado la idea. Estas son las típicas actividades de la rutina diaria de cualquier adulto y hay veces, que solo con pensarlo, uno se agobia. La verdad es que no es tan raro que de vez en cuando compaginar lo personal y lo profesional pueda convertirse en algo complicado.
Lo bueno es que para calmar todas esas tensiones siempre podemos recurrir a un recurso natural: la respiración. Y si todavía necesitas más ayuda, te traemos una app que te va a enseñar a ejercitar tu parte más zen.
Con Breathe in puedes reducir tus niveles de ansiedad, conciliar el sueño más fácilmente y levantarte de mejor humor y más descansado. Aquí te enseñamos a respirar de manera consciente mediante 5 ejercicios guiados:
- Respiración controlada: ayuda a reducir el estrés.
- Respiración abdominal: ejercita tu diafragma, un músculo que tiene un papel importante en la respiración.
- El 4-7-8: es un ciclo diseñado especialmente para ayudarte a dormir.
- Respiración con los labios fruncidos: es útil cuando te falta el aire.
- Respiración relajante: ayuda a reducir la ansiedad.
Y una cosa más: solo se tarda un minuto en hacer estos ejercicios (bueno, con la excepción del 4-7-8, pensado para ayudarte a dormir). Es decir, puedes darte un renovador respiro y recuperar el aliento en cualquier momento que quieras o lo necesites.