Si el trabajo te estresa y ya ha conseguido que tus hombros estén agarrotados y tu cabeza necesite un descanso, date un respiro. Oak - Meditation and Breathing está aquí para ayudarte a desconectar y a tomarte la vida con un puntito más de sosiego.
Esta app te ofrece ejercicios de respiración y meditación fáciles de seguir. Con cada sesión reconstituyente que completes, tu roble particular crecerá un poco para representar tu progreso interior.
Escoge entre meditación contemplativa o trabajar sin guía, un tutor masculino o femenino, un sonido de fondo (lluvia, el sagrado mantra budista OM o ruido blanco, por ejemplo) y la duración de la sesión (de 10 a 30 minutos). Ahora, a relajarse.
Los ejercicios de respiración son cortísimos: cinco rondas inspirando profundamente y exhalando rápidamente para incentivar tu atención, o cuatro ciclos de respiración torácica para reducir el estrés (inhala a través de la nariz, cuatro, exhala por la boca, cuatro, aguanta, cuatro). Un ciclo 4-7-8 (cuatro dentro, aguanta siete, fuera ocho) está especialmente indicado para alcanzar una relajación profunda.
Pruébala y en un par de días gritarás ¡Namaste!