CÓMO SE HACE
Pulveriza tus malos hábitos
Parece que todos tenemos grandes ideas que podrían mejorar nuestras vidas. Cuando estas suponen abandonar ciertas costumbres en lugar de adoptar otras nuevas como una afición o un régimen de acondicionamiento físico, el plan suele empezar por olvidarse de los malos hábitos (sí, incluido el chocolate).
Encontrar la fuerza de voluntad para mantener estas convicciones puede ser complicado, pero no te preocupes. Sea cual sea el hábito con el que quieras acabar, las apps pueden ayudarte a alcanzar tus metas. Sigue leyendo y ya nos lo agradecerás más tarde.
Obtén ayuda para dejar de fumar
Si has intentado dejar de fumar alguna vez, lo más probable es que lo hayas querido dejar de golpe y al final hayas sucumbido a la tentación. En lugar de emprender una misión imposible, Quit Genius - Deja de Fumar te anima a seguir fumando desde una perspectiva completamente diferente. Por lo menos al principio.
Puede que no parezca la manera más efectiva de dejarlo, pero detrás de este descabellado procedimiento hay un pensamiento lógico. Utilizando técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el programa de cuatro pasos de la app guía tu camino mientras cambia tu manera de pensar y tu relación con el tabaquismo.
Cuando estés mentalmente preparado para dejar de fumar de forma definitiva, la app te pedirá que tires el mechero. Cuando eso suceda, seguirás contando con su apoyo en cada fase de tu nueva vida libre de humos.
Pasa de la comida basura
Que la comida basura llegue a tu domicilio en un abrir y cerrar de ojos no debería ser razón para que siempre termines por decantarte por ese plan para cenar. Kitchen Stories es una app que te ayuda a comer de manera más saludable sin quitarte tiempo libre ofreciéndote cientos de deliciosas recetas y enseñándote unas cuantas habilidades culinarias por el camino.
La app está repleta de exquisitas delicias acompañadas de información que detallan sus beneficios nutricionales. Puedes buscar menús por categorías, incluyendo una práctica sección de platos que pueden prepararse en 20 minutos para cuando no dispongas de mucho tiempo.
No te preocupes si tus habilidades en la cocina son más bien limitadas. Cada receta trae unos prácticos vídeos que te explican cómo prepararlas, desde lo más básico, como cortar hierbas, hasta lo más avanzado, como elaborar tus propios ñoquis.
Reduce tus niveles de estrés
La presión por mejorar uno o varios aspectos de tu vida puede llegar a ser estresante. Y cuando lo que quieres es conseguir domar tus nervios, esa combinación puede ser nefasta. Por suerte, las apps también pueden echarte una mano en este tema.
Headspace: Meditación Guiada te ofrece un amplio repertorio de meditaciones guiadas y técnicas de respiración para ayudarte a despejar la mente después de un duro día de trabajo o de una tarde en casa de las que te dejan para el arrastre.
La app incluye una sección especialmente dedicada al estrés y la ansiedad, y sus meditaciones, que van desde las sesiones de solo dos minutos de duración hasta las más densas, pueden ayudarte a despejar tu mente y a reiniciar tu cabeza.
Deja de rendirte
El hábito más difícil de romper es la tendencia a rendirse. Sí, llevar una dieta más saludable, regirse por un horario para irse a dormir o evitar tentaciones no tiene nada de fácil. Pero al convertirlo en un juego, Streaks hace que tus objetivos diarios se vean como todo un logro.
Cuando establezcas tus metas, la app creará una lista diaria con tareas. Si vas completando cada una de ellas tu racha seguirá adelante, pero, si no es así, la cadena se romperá y volverás al punto de partida.
Conectando datos como el total de días que has conseguido completar, la duración de tu racha más larga y tu porcentaje total de éxitos, Streaks combina tus ganas de mejorar con tu naturaleza competitiva para propulsar su efectividad.