TRUCO PRÁCTICO

¿Te cuesta levantarte por la mañana? Lee esto...

El que pronto se acuesta, pronto se levanta. Es puro sentido común y conseguir llevarlo a cabo parece sencillo. Hasta que lo intentas. Y es que resulta que los hábitos nocturnos acaban pasando factura por las mañanas.

Si es tu caso, aquí tenemos unos cuantos métodos que te ayudarán a reorganizar tu rutina.

Las mañanas tienen su encanto

Cuando te levantas temprano, tu cuerpo te lo agradece. Además, nadie te interrumpe ni te distrae y sientes que la mañana es solo para ti. Eso puede traducirse en un uso más eficiente del tiempo. Muchas de las eminencias mundiales son gente matutina y los motivos definitivos que les hacen levantarse de la cama son el trabajo, la responsabilidad y la determinación. Eso es lo necesitas tú también, así que ponte a buscar esa motivación.

¿Estás intentando mejorar tu salud o tu efectividad? ¿Usar el tiempo extra que te queda para emprender nuevos proyectos? Márcate una meta. Ese podría ser el empujón que necesitas para que no se te peguen las sábanas.

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Deja tus preocupaciones en la cama

Para la mayoría de la gente, irse a dormir a las 2 de la mañana y levantarse a las 6 de manera habitual es poco realista (y muy poco saludable, por cierto). Cuando se trata de dormir más, irse a la cama temprano supone tener la mitad de la batalla ganada.

La alarma de tu dispositivo iOS, Sueño, es una manera sencillísima de controlarlo. Basta con que indiques la hora a la que te quieres levantar y cuántas horas quieres dormir. La alarma te recordará cuándo acostarte y te despertará por la mañana.

Pero esto puede no ser suficiente para reconvertir al más empedernido de los búhos nocturnos. Refuerza el proceso con Due y sus repetitivos recordatorios, limitando el uso nocturno del móvil con SleepTown o añadiendo los relajantes sonidos de Tide para caer como un tronco.

Recuerda, tus enquistados hábitos de sueño no cambiarán de la noche a la mañana, así que sé constante o nunca romperás el ciclo de acostarte tarde y levantarte tarde.

Nuestro consejo es que evites las actividades estimulantes antes de la hora de dormir, date un baño de pies o lee un libro y aléjate de las pantallas.

    Due

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Con los ojos como platos

Teniendo la hora de acostarte y el sueño controlados, lo único que necesitas es levantarte a tiempo. Deja que Sleep Cycle alarm clock analice la profundidad de tus fases de sueño para despertarte suavemente en el momento adecuado.

O recurre de nuevo a Tide para despertarte con un coro de pájaros o el sonido de las olas. Si necesitas algo más fuerte, prueba Wakeout - Mejor que café o Alarmy - Alarma. No hay nada más efectivo para despertarte que los movimientos que tendrás que hacer para apagar estas apps.

Nuestro consejo para los fanáticos del botón Posponer es que coloquen el móvil lejos de la cama. Así tendrán que levantarse para apagarlo.

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