โยคะเพื่อสุขภาพ - ท่าโยคะ โยคะลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย 4+
Teerawat Chotpongsathonkul
Conçu pour iPhone
-
- Gratuit
Captures d’écran d’iPhone
Description
ท่าโยคะเบื้องต้น โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดต้นขา อยากหุ่นดี ฟิต&เฟิร์ม ลองมาเล่นโยคะกระชับกระชับสัดส่วนกันเลย
โยคะที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยเบิร์นแคลอรี่ ปราบเซลลูไลท์ และแก้ปัญหาส่วนเกินในจุดที่คุณสาว ๆ กังวลได้ ถ้ายิ่งฝึกบ่อย ๆ ยังช่วยให้คุณสาว ๆ ดูเด็กลงด้วย ประโยชน์เพียบแบบนี้ชักอยากลุกขึ้นมาฝึกโยคะแล้วสิ แต่ถ้าใครมีปัญหาไม่มีเวลาไปเข้าคอร์สโยคะที่ได้ ก็ลองมาดูท่าโยคะกระชับสัดส่วนแบบง่าย ๆ ต่อไปนี้ ขอบอกว่าสาว ๆ สามารถฝึกหัดเองจากที่บ้านได้เลยค่ะ
ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ และมีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกายและจิตร่วมกัน การฝึกท่าโยคะจะเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีขึ้น ท่าที่ใช้สำหรับการฝึกโยคะมีมากมาย แต่จะแบ่งท่าการฝึกดังนี้ ท่าที่เป็นหลักในการฝึกโยคะมีดังนี้
1 เดวาสักการ (deva sakka)
2 สุริยะนมัสการ (surya namasaka)
3 หริหระ (harihara)
4 นาควารี (nakawari)
5 ไตรลีลา(trilela)
6 ท่านักรบ(วีรภัทราสนะ)
7 สถิรสนะ (satirasana)ท่าแห่งความมั่นคง
8 อรรถจันทราสนะ ท่าพระจันทร์เสี้ยว
9 หัตถบาทาชานุศีรษะสนะ ยืนก้มตัว
10 นาฏราชาสนะ (natarajasana)
11 ตรีโกณาสนะ ท่ามุมสามเหลี่ยม
12 นาทิโสธนาสนะ เส้นทางเดินแห่งลมปราณ
13 ปะสาริตาสนะ ท่ายืดด้านหลั
14 ครุฑอาสนะ ท่านกอินทรีย์
15 พฤกษาสนะ ท่าต้นไม้
16 จตุรังคาสนะ หรือ ฌมา (chama)
17 อโถมุขสวาสนะ
18 อรรถสามาสนะ ท่าเส้นตรงครึ่งท่า
19 อุทกาตาสนะ ท่าแห่งทรงพลัง
20 พัสสาสนะ (pasasana)ท่ามัด
21 มาลาสนะ (malasana)ท่าพวงมาลัย
22 อโถมุขอูทวาสนะ
23 อโถมุขสวาสนะ
24 พาริงหสนะ ท่ายืดด้านข้าง
25 จันทราคารวะ ท่าคารวะพระจันทร์
26 ท่าปักษี
27 ท่าบิดตัว (ภัทราสนะ)
28 อรรถมัสเยนทราสนะ ท่าบิดตัวเท้าเหยียด
29 ภัทธะโกณาสนะ
30 ท่าบิด(ปริวิตถาสามาโกณาสนะ)
31 ท่าก้ม(ภุสามาโกณาสนะ)
32 ท่าตราชั่ง(โลลาสนะ)
33 ท่ากระต่าย(ศะศางกา)
34 ท่านางอัปสร(อัปสราอาสนะ)
35 ท่าหัววัว (โคมุขาสนะ)
36 ท่าเด็ก
37 ท่านอนเพชร(สัปตะวัชราสนะ)
38 ท่าศพ(ศวาสนะ)savasana
39 อปนาสาเมรุดันดาสนะ
40 ท่าลมปราณ(อปนาสนะ)
41 ท่าคีม(วัชโรลีสนะ)
42 ท่ายืนด้วยไหล่ (สรรวางคาสนะ)
43 ท่าคันไถ(หลาสนะ)
44 ท่าปลา(มัจฉาสนะ)
45 ท่าศพแบบนอนคว่ำ หรือท่าจระเข้
46 ท่าตั๊กแตนข้างเดียว(เอกบาทาศัลภาสนะ)
47 ท่าตั๊กแตน(ทวิบาทาศัลภาสนะ)
48 ท่างู(ภุชงคาสนะ)
49 ท่าพักเด็ก(กุมาราสนะ)
50 ท่าธนู(ธนูราสนะ)
51 ท่าวงล้อ(จักรทวิบาทาพิธรรม)
52 ท่าโยกตัว(สัปตะโลลา)
53 ท่าแมงป่อง(ชวังคอาสนะ)
54 สัปตะพฤกษาสนะ
55 ท่านกยูง(มยุราสนะ)
Nouveautés
Version 1.0
Apple a mis à jour cette app afin d’afficher l’icône de l’app Apple Watch.
Confidentialité de l’app
Le développeur Teerawat Chotpongsathonkul n’a fourni aucune information à Apple concernant ses pratiques en matière de confidentialité et de traitement des données. Pour en savoir plus, consultez la politique de confidentialité du développeur.
Aucune information fournie
Le développeur devra fournir des informations quant à la confidentialité des données au moment de soumettre la prochaine mise à jour de son app.
Informations
- Fournisseur
- Teerawat Chotpongsathonkul
- Taille
- 49,5 Mo
- Catégorie
- Forme et santé
- Compatibilité
-
- iPhone
- Nécessite iOS 6.0 ou version ultérieure.
- iPod touch
- Nécessite iOS 6.0 ou version ultérieure.
- Mac
- Nécessite macOS 11.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure.
- Apple Vision
- Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.
- Langues
-
Anglais
- Âge
- 4+
- Copyright
- © Melanie APP
- Prix
- Gratuit
Du même développeur
jeu de voiture a garer - jeux de voitures gratuits
Color Box Game - Free puzzle for block type game
Easy Salad Recipes - recette salade
Extreme Car Parking Driving - jeu de voiture
apprendre l'anglais pour l'éducation des enfants
débloquer voiture jeu de puzzle