Ringard Garçon - Exercices 4+

Le corps d'entraînement de Nerdy Boy Fit & style est pour les garçons qui veulent regarder plus élégant et beau en faisant un peu d'exercice dans la salle de gym et veut impressionner les filles. Ce garçon d'école a un physique faible et tout le monde se moque de sa forme physique pauvre. Alors il a décidé de travailler dur et rendre son corps plus élégant et en forme par l'entraînement. Maintenant, les filles sont en amour avec lui et veulent faire de lui leur petit ami. Il est allé à un salon de coiffure et a une coupe de cheveux élégante et rasage de la barbe.

Il y a une pièce élégante et parfaite pour les robes de garçon, chemises, pantalons, lunettes, casquettes et chaussures. Garçon assis dans une salle de classe avec les filles et sa petite amie lui proposer à un état, de regarder plus élégant en mangeant de la nourriture d'hygiène. Il y a des cartables, des cahiers d'écriture, des repas scolaires, des notes et des livres scolaires dans les salles de classe avec les filles. Il y a une scène de gymnastique, dans laquelle le garçon peut faire des pompes, des craquements et faire du vélo pour faire la forme de son corps. Permettez-moi de vous dire comment passer du nerd au muscle man. Certains garçons qui sont faibles sont connus comme nerd ou geek à l'école. Ils veulent mettre de la masse musculaire sur leur corps. Une force accrue améliorera votre tonus musculaire, ce qui vous aidera à mieux définir vos muscles et à les rendre plus visibles dans les salles de classe.

- Pomper quelques push ups en étirant votre corps face vers le bas sur le sol
- Faites des sit-ups à plat sur le sol avec vos genoux
- Renforcez vos jambes avec de simples squats et tenez-vous avec vos pieds
- Utilisez les haltères comme équipement d'entraînement portable dans la salle de gym
- Avons un changement pratique de vêtements d'entraînement
- Aller à la salle de sport locale ou à la salle de musculation de votre école
- Choisissez les exercices qui entraîneront le plus de croissance
- Banc de presse et squats et deadlifts
- des pompes, des tractions, des redressements assis
- Pousser des exercices comme des presses de banc et des pompes
- Mangez des repas fréquents et constants pour muscler
- Utilisez les suppléments nutritionnels judicieusement


Mettez à jour le reste de votre livre en fonction de votre nouveau physique, habillé d'une manière qui convient au corps que vous avez construit. Obtenez une nouvelle paire de lunettes. Développé un style de vie bien arrondi pour votre nouveau look. Accordez plus d'attention au travail scolaire et ne vous relâchez pas. Sois fier de ton bien classé. Identifiez votre type de corps et décidez quel aliment aidera votre corps à s'améliorer.

- Exercice physique et effort physique
- tryout & isométrique
- course à pied et essai
- Répétition et perceuse
- gymnastique et échauffement
- aérobic et musculation
- athlétisme et carrosserie
- Formation corporelle et fondation
- Jogging et jerks physiques
- Haltérophilie et exercices
- Danse Workout et garder la forme

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