SP Training 4+
Progressez en musculation
Pierre Bouttier
-
- Gratuit
- Inclut des achats intégrés
Captures d’écran
Description
Fonctionnalités clés de SP Training :
• Carnet de musculation, cahier d’entraînement, : créez vos séances, notez vos séries, comptez vos répétitions
• Coach de musculation, boosté à l'IA : vos objectifs (séries, poids, reps., repos) évoluent à chaque séance pour garantir vos progrès, via les cycles (comme les fameux 5x5 ou 5/3/1 mais appliqué à la prise de muscle !).
• Programmes : Full body, Half body, Upper Lower, PPL ou Split
• Chronomètre : suivez vos temps de repos, recevez une alerte quand ceux-ci sont terminés
• + de 250 vidéos d'exercices : filmés et décrits avec précision (muscles ciblés, anatomie, exécution, dangers)
• Statistiques : visualisez vos progrès de manière simple
• Niveaux : restez motivé en vous fixant des objectifs
• Synchronisation cloud, avec du cache : conservez votre historique à vie, sans coupures
• Gratuit, sans limite de durée : passez en version PRO pour aller plus loin
VOTRE CARNET DE MUSCULATION
Vous n'êtes pas sans savoir que vous ne pouvez laisser vos progrès aux petits bonheurs la chance, en fonction de vos humeurs et de votre forme du jour qui peut être influencé par de nombreux facteurs mais qui n'entame en rien vos capacités physiques.
SP Training se propose donc d'agir comme un carnet de musculation interactif pour vous permettre de suivre vos séances facilement.
Vous êtes perdu parmi la masse innombrable de programmes de musculation sur Internet ? SP Training vous proposera des programmes adaptés et approuvéspar des centaines de personnes. Full body, Half body, Upper Lower, PPL ou Split, vous saurez quelle répartition est la plus adaptée, en fonction de vos disponibilités et de votre niveau.
Chaque exercice présent dans ceux-ci sont présentés en vidéo et à l'écrit afin que vous sachiez exactement ce qu'ils travaillent et pourquoi vous les faites. Et si les 250 exercices présent ne sont pas suffisant, vous avez la possibilité de créer les vôtres.
A partir de là, selon de votre expérience en musculation, l'application vous incitera à noter tout ce que vous faites durant les séances. C'est à dire votre nombre de séries, de répétitions, votre temps de récupération (un chronomètre est intégré) mais également la difficulté ressentie à chaque exercice (RPE, RIR), un facteur primordial pour programmer sa progression.
Parce qu'en effet, la méthodologie est une partie importante, si ce n'est obligatoire, de tout bon programme d'entraînement.
VOTRE COACH, VOS CYCLES
Codifiées et popularisées par le site SuperPhysique destiné aux pratiquants de musculation sans dopage, SP Training intègre des cycles de progression afin de vous permettre de savoir quoi faire à chaque séance pour chaque exercice.
Vous avez connaissez les programmes de force tels que le 5x5 ou le 5/3/1 et leurs nombreuses variantes (5x5 Stronglift, Starting Strength, Greyskull, Candito, Sheiko ...) ? C'est le même principe, mais appliqué à l'hypertrophie, à la prise de muscle et ce sur tous les exercices poly-articulaires et d'isolation.
Concrètement, à chaque séance nous vous dirons quoi faire, à travers le Coach : nombre de séries, poids, répétitions et temps de repos. Le tout en fonction de votre niveau, votre matériel, de la difficulté ressentie (RPE, RIR), pour avoir une progression la plus précise possible.
Votre évolution se retrouve ainsi complètement guidée et garantie.
FIXEZ VOUS DES OBJECTIFS
Progresser, c'est bien mais sans objectif, il peut être difficile de perdurer en musculation.
C'est pourquoi SP Training vous propose de passer des médailles sur les principaux exercices (ex: développé couché, squat, soulevé de terre, rowing ...) et d'obtenir un niveau tout en détectant vos points faibles afin de mettre l'accent dessus.
A chaque médaille validée, SP Training vous en informe et vous pousse à viser plus haut.
Êtes-vous donc prêt à prendre votre progression en main ?
Nouveautés
Version 3.0.58
Ajout d'un filtre pour rechercher les exercices personnalisés
Ajout d'un cas spécifique pour les exercices personnalisés via le coach
Ajout d'un bouton "valider" externe aux formulaires de texte, pour pouvoir noter plus simplement du texte sur plusieurs lignes
Améliorations graphiques diverses
Correction de bugs
Notes et avis
Très bonne appli, bug mineurs pour être parfaite
Utilisateur de longue date, la V3 est certes plus esthétique mais je trouve un peu moins ergonomique, peut être un temps d’adaptation est nécessaire ;) En revanche deux bugs viennent perturber l’utilisation de cette application très pratique : - Le minuteur vient baisser la musique ce qui peut être assez pénible - Les notifications de fin de série ne viennent plus lorsque le téléphone est éteint. La seule notification qui apparaît est lors du verrouillage du téléphone et indique le temps de repos restant lors du verrouillage, ce qui est forcé à laisser le téléphone déverrouillé et donc rend l’utilisation moins facile, couplée avec le premier point ci-dessus. Merci de corriger ces points afin de retrouver une utilisation optimale de cette application qui m’est très utile quotidiennement !
Réponse du développeur ,
Bonjour,
Le 1er point devrait être corrigé dans la dernière mise à jour, la 3.0.16, disponible à partir du 18 avril.
Pour le second point, je n'ai pas encore de solution, mais j'y travaille.
Bonne journée
Parfait
Merci Rudy pour cette appli que nombre d’entre nous attendaient avec impatience qui permet à très moindre coût par rapport à ce que l’on peut trouver sur les différents stores, de remplacer un carnet physique et réellement progresser sur le long terme. Cela mérite amplement les 5 étoiles pour le temps investi et celui que tu nous fais gagner. J’ai toutefois quelques idées d’amélioration notamment un chronomètre moins intrusif qui, au terme du décompte, n’arrêterai pas l’application de musique en cours, un mode « nuit » pour réduire la consommation de batterie ainsi que la possibilité d’introduire des cycles de progression sur 3 séries notamment sur les exercices d’isolation (afin de éviter des séances de 2h hors échauffement...)
Drop Set et Photos Exo
Bonjour, Tout d’abord bravo pour l’appli qui a le mérite de nous aider à progresser intelligemment et qui vulgarise bien la muscu, à l’image de Rudy, super mec. Petits souhaits existants sur d’autres appli : - Avoir le possibilité des créer des Drop Set, des Bi Set… ou autres méthodes. - Lorsque l’on créait un nouvel exo n’étant pas dans la base, pouvoir y associer une photo et pouvoir aussi faire un cycle de progression automatisé avec cet exercice. - Et puis cerise sur le gâteau, il serait tellement top d’avoir l’image de chaque exo lorsque l’on recherche, toutes les autres appli le font et ça facilite la vie. Sans être obligé d’entrer dans l’exo, lancer la vidéo pour voir si c’est bien celui que l’on cherche. Merci pour vos retours.
Réponse du développeur ,
Bonjour,
Par manque de temps nous devons faire un tri sur les commentaires que nous traitons.
Pour les améliorations, les suggestions, le plus simple est de nous envoyer directement un mail à sptraining.contact@gmail.com pour échanger plus amplement.
Bonne journée
Confidentialité de l’app
Le développeur Pierre Bouttier a indiqué que le traitement des données tel que décrit ci‑dessous pouvait figurer parmi les pratiques de l’app en matière de confidentialité. Pour en savoir plus, consultez la politique de confidentialité du développeur.
Données utilisées pour vous suivre
Les données suivantes peuvent être utilisées pour vous suivre dans plusieurs apps et sites web appartenant à d’autres sociétés :
- Localisation
- Données d’utilisation
- Diagnostic
Données établissant un lien avec vous
Les données suivantes peuvent être collectées et liées à votre identité :
- Achats
Données n’établissant aucun lien avec vous
Les données suivantes peuvent être collectées, mais elles ne sont pas liées à votre identité :
- Localisation
- Données d’utilisation
- Diagnostic
Les pratiques en matière de confidentialité peuvent varier, notamment en fonction des fonctionnalités que vous utilisez ou de votre âge. En savoir plus
Informations
- Fournisseur
- Pierre Bouttier
- Taille
- 74,9 Mo
- Catégorie
- Forme et santé
- Compatibilité
-
- iPhone
- Nécessite iOS 14.0 ou version ultérieure.
- iPad
- Nécessite iPadOS 14.0 ou version ultérieure.
- iPod touch
- Nécessite iOS 14.0 ou version ultérieure.
- Langues
-
Anglais
- Âge
- 4+
- Copyright
- © SuperPhysique & Pierre BOUTTIER
- Prix
- Gratuit
- Achats intégrés
-
- Abonnement mensuel 3,99 €
- Abonnement annuel 29,49 €
- Abonnement mensuel 6,99 €
- Pro - Abonnement mensuel 9,99 €
- Pro - Abonnement annuel 59,99 €
- 3 mois 14,99 €
- 6 mois 21,99 €
- Pro - Abonnement 6 mois 49,99 €