VIE PRATIQUE
Le repos, le vrai.
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. À ce célèbre adage, nous nous permettons de rajouter que c’est tout de même plus facile de se lever tôt quand on va au lit de bonne heure. Eh oui, nos mauvaises habitudes de couche-tard sont souvent bien ancrées ! Si vous souhaitez fermer vos paupières à une heure moins indécente et démarrer vos journées de bon matin, c’est le moment de tenter les méthodes suivantes, qui pourraient bien modifier considérablement votre quotidien.
La motivation de bon matin
Se lever tôt, c’est la meilleure façon de bien prendre sa vie en main et d’entreprendre une meilleure utilisation de son temps. Car être du matin, c’est trouver la force de vous tirer du lit jour après jour… La première étape est donc d’identifier cette source de motivation !
Que vous cherchiez à lancer votre journée du bon pied, rester en forme ou simplement avoir plus de temps à votre disposition, l’important est de bien définir vos objectifs. Peut-être qu’il s’agit bel et bien du coup de pouce qui vous manquait, et qui vous extirpera des bras de Morphée d’un seul bond.
Laissez vos malheurs au pied du lit
Pour la plupart d’entre nous, se glisser dans les draps à 2 h du matin pour en ressortir à 6 h, frais comme un gardon, relève du pur exploit. En effet, si vous souhaitez à la fois vous lever plus tôt et dormir davantage, il va falloir commencer par modifier l’heure à laquelle vous vous couchez.
L’onglet Sommeil, disponible dans l’app Horloge de votre appareil iOS, va vous y aider le plus simplement du monde. Indiquez simplement l’heure à laquelle vous désirez vous lever et le nombre d’heures durant lesquelles vous souhaitez dormir. Une petite alarme vous rappellera alors le moment où vous êtes censés poser la tête sur l’oreiller, puis se chargera de vous réveiller le lendemain matin.
Et pour les noctambules les plus farouches, des solutions plus drastiques sont également disponibles. Due vous force lentement la main avec ses invitations au coucher répétées, SleepTown vous aide de façon ludique à vous passer de votre mobile aux heures tardives, et les sons apaisants de Tide facilitent votre plongée au pays des rêves. Ensuite, le plus important sera de maintenir ce nouveau rythme de sommeil, au risque de retomber dans les méandres du « couché tard, levé tard ».
Petite astuce : essayez d’éviter les écrans avant le coucher. À la place, lisez un livre, méditez ou trouvez une activité qui saura vous relaxer.
Mes yeux sont ouverts
Une fois vos heures de coucher et de sommeil bien ajustées, il ne vous reste plus qu’à vous lever à l’heure. C’est là où Sleep Cycle entre en jeu. En analysant vos cycles de sommeil, l’app détermine le moment opportun pour vous réveiller en douceur, dans un laps de temps donné. Tides, quant à lui, vous réveille lentement au son des vagues qui s’échouent sur la plage ou par le doux gazouillis d’oiseaux. Et si vous avez besoin d’un réveil un peu plus punchy, essayez Wakeout ou Alarmy : rien n’activera mieux votre circulation sanguine que les mouvements requis pour éteindre ces apps.
Petite astuce (qui fera son effet) : posez votre iPhone à une bonne distance du lit. Ainsi, vous serez bien forcés de vous lever pour le faire taire… Et n’oubliez pas, le bouton snooze n’est pas votre ami.