KBMH 4+

בקצרה:
בין אם אתם מחפשים לשפר את הכושר הכללי, לחטב את הגוף או להתחזק, התוכנית שלנו מציעה שילוב ייחודי של אימוני קטלבל אינטנסיביים, קצרים וממוקדים. עם תוכנית רצה שמותאמת לכל רמה ולכל שבוע מחדש, תוכלו ליהנות מגמישות בבחירת מספר האימונים שתעשו בשבוע, לראות תוצאות מרשימות ולשמור על המוטיבציה. האפליקציה מספקת הדרכה מלאה, כולל סרטונים לכל תרגיל, שעון חכם בזמן האימון, והכוונה מדויקת כדי שתוציאו את המקסימום מכל אימון – בלי ציוד נוסף, ובלי צורך באימונים ארוכים.

הערה: גישה לתוכנית המלאה, לאימונים הדינמיים השבועיים ולפיצ'רים המתקדמים דורשת מנוי. עם זאת, כל הפיצ'רים זמינים במהלך תקופת הניסיון ללא תשלום.

שבוע האימונים:
התוכנית היא תוכנית רצה, זאת אומרת שכל שבוע אני מכין את הבלוק אימונים של השבוע הבא, על בסיס השבועות הקודמים, בכל שבוע יש 6 אימונים, כשבימי שני יש דגש על רגליים וימי חמישי יש דגש על תכניקה, שאר הימים עובדים על כל הגוף.
ממש לא חייב לעשות את כל 6 האימונים, התוכנית בנויה בצורה כזאת שגם אם תעשו 2-3 אימונים בשבוע אתם תראו תוצאות מדהימות בלי להזניח שום חלק בגוף או בכושר שלכם.

יום האימונים:
כל אימון מחולק ל3 חלקים ודומה למטודולוגיה של הקרוספיט, בחלק הראשון יש לנו חימום אקטיבי עם תרגילים כמו פושאפס, לאנג׳ים משקל גוף וכו שמלובה בחימום סטטי.
בחלק השני יש לנו דג על כוח, גדילת שריר וטכניקה עם אופן אימון שיותר דומה לחדר כושר עם סופר סטים ומנוחה בין לבין.
ובחלק האחרון אנחנו מתמקדים יותר על סיבולת לב ריאה ועבודה בדופק גבוהה.

האפליקציה:
בכל חלק באימון מובנה שעון חכם שיגיד לכם מתי לעשות סט ומתי לנוח, כמו כן לכל תרגיל בתוכנית מוצמד סרטון הדגמה, הסבר, טעויות נפוצות וכו.

גם למתחילים:
בנוסף לתוכנית הרצה, יש לנו תוכנית סטטית של 12 אימונים שמתמקדים בתרגילי בסיס עם קטלבל, עם אקסטרה דגש על תכניקה, סרטוני הסבר, טעויות נפוצות ועוד. אתם מוזמנים לסמן וי על כל האימוני מתחילים או שפשוט לחזור אליהם במידה ואתם לא בטוחים בתרגיל ספציפי.


אפליקציה זו כפופה להסכם הרישיון למשתמש קצה הסטנדרטי של אפל: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/