深呼吸 - 正念呼吸練習 4+
無廣告！ 478哈佛深呼吸練習、放鬆、專注、減壓、焦慮、睡眠
景超 陆
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描述
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深呼吸有很多好處：放鬆精神、減壓促眠…… 但是怎麼做才有效？ 美國醫學博士安德魯·威爾提出了4-7-8呼吸法：用鼻子緩緩吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後用8秒的時間呼出。 《深呼吸》正是參攷這一方法而設計，指導你深度呼吸。
我們提供了4種有趣的呼吸訓練場景，您可以在不同場景中體驗不一樣的感受。
當然，您也可以根據自己的情况，在App中自定義吸氣、閉氣和呼氣的時間、背景音樂、場景，找到身體最舒適的節奏，感受新鮮空氣蕩滌身體的美妙過程。
當疲憊、煩躁等負面情緒襲來，不妨拿出片刻時間，伴著App的節拍和氛圍音效，呼吸吐納，給身體重新注入活力。
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資料
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- 景超 陆
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- 類別
- 健康與健身
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