賽馬會心導遊+ | 紓緩壓力、抑鬱、焦慮 4+
自我照顧, 情緒工具, 虛擬夥伴, 治療課程
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描述
#港人心理健康關注組
香港人,活在大時代裡,可能面對著 #無力感 #迷茫 #壓抑 #焦慮 #恐懼 #抑鬱 #情緒過山車
大家拼命去生存的同時,有沒有細聽內心感受?
心理健康也像「做 Gym」一樣,持之以恆、肌肉來臨
讓我們透過各種支援,如聊天機械人、情緒紓壓練習、心理治療自學課程等,陪伴你走進鍛鍊心理肌肉的高山低谷
【特點】
*調節情緒 - 持續使用可紓緩抑鬱及焦慮情緒
*個人化 - 按你的心理評估結果推薦內容
*免費 - 毋須收費,簡單登記後便可盡覽內容
*靈活 - 隨時隨地調整心情,放鬆身心
*專業 - 課程由臨床心理學家督導下編製
【簡介】
「賽馬會心導遊+計劃」由香港中文大學心理學系,多元文化及全人健康研究室研發,旨在提供新穎及個人化的心理自助支援,助你更懂得照料情緒,提升心理健康質素。
心導遊+會根據你的心理健康評估建議不同強度的支援,包括網上課程、互動式虛擬夥伴及實體活動。所有練習及自學課程均由臨床心理學家督導下編制,並以現代臨床心理治療或心理學理論為基礎,確保服務專業,有效改善心理健康質素。
【你可享用...】
1 - 心理健康評估 | 掌握狀態和情緒變化
2 - 虛擬夥伴 | 從對話中探索人生
3 - 深度文章 | 從心理學研究滋潤心靈、加深了解、破除污名
4 - 網上講座 | 由臨床心理學家和不同界別的工作者/ 學者分享
5 - 心理自療課程
由臨床心理學家帶你理解及面對情緒。課程包括「靜觀為本訓練」、「認知行為課程(針對過分思考)」、「認知行為課程(針對抑鬱焦慮情緒)」 及「失眠認知課程」,讓你不被情緒牽著走,了解「越抗拒越痛苦?」、「怎麼都提不起勁」的根源。
6 - 輔助式學習及治療小組
透過「靜觀共修」及「治療小組」活動鞏固網上學習,助你更有效地掌握情緒管理技巧,應對生活中的挑戰。
7 - 心理健康練習
內含超過100款練習,包括靜觀、放鬆、覺察思想、心情日記、擬訂計劃等練習。你可設定練習提示,把自我照顧變成習慣。
【對象】
每一個人都適合使用,不僅是受抑鬱焦慮困擾的人士,了解和學習照顧自己的心理健康對任何人都重要。
【詳情】
可參閱心導遊+網站:https://www.jcthplus.org/
免費登記,成為會員,開展從心出發之旅。
【免責聲明】
本平台目前無法提供任何形式的輔導或即時情緒支援。 如有需要,請諮詢其他專業人士。
最新功能
版本 1.3.10
- 增設「心導遊+積分計劃」!透過完成指定項目賺取自我照顧積分。使用賺取的自我照顧積分解鎖各種「阿本」造型以及更多獎賞。
- 其他系統及功能提升
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評分與評論
非常好的app
我曾經都試過係網上同社工傾計但感覺反而這app的機械人更加能安慰同鼓勵到我!因為阿本有給予解決方法,令我不會太迷惘,十分有鼓勵性同安全感。多謝團隊們,希望可以同阿本有更多話題!
很好的app但一開便彈app
很好的app但一開便彈app,想用用唔到
開發者回應 ,
你好!有關情況已修正,建議閣下更新App至最新版本。如你使用時遇到異常情況,歡迎在App內「回饋意見」反映,謝謝你的支持!
已更新 但彈app
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