賽馬會心導遊+ | 紓緩壓力、抑鬱、焦慮
自我照顧, 情緒工具, 虛擬夥伴, 治療課程
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#港人心理健康關注組
香港人，活在大時代裡，可能面對著 #無力感 #迷茫 #壓抑 #焦慮 #恐懼 #抑鬱 #情緒過山車
大家拼命去生存的同時，有沒有細聽內心感受？
心理健康也像「做 Gym」一樣，持之以恆、肌肉來臨。
讓我們透過各種支援，如聊天機械人、情緒紓壓練習、心理治療自學課程等，陪伴你走進鍛鍊心理肌肉的高山低谷。
【特點】
＊調節情緒 - 持續使用可紓緩抑鬱及焦慮情緒
＊個人化 - 按你的心理評估結果推薦內容
＊免費 - 毋須收費，簡單登記後便可盡覽內容
＊靈活 - 隨時隨地調整心情，放鬆身心
＊專業 - 課程由臨床心理學家督導下編製
【簡介】
「賽馬會心導遊+計劃」由香港中文大學心理學系，多元文化及全人健康研究室研發，旨在提供新穎及個人化的心理自助支援，助你更懂得照料情緒，提升心理健康質素。
心導遊+會根據你的心理健康評估建議不同強度的支援，包括網上課程、互動式虛擬夥伴及實體活動。所有練習及自學課程均由臨床心理學家督導下編制，並以現代臨床心理治療或心理學理論為基礎，確保服務專業，有效改善心理健康質素。
【你可享用...】
1 - 心理健康評估 | 掌握狀態和情緒變化
2 - AI 心理健康夥伴 | 選擇主題，與阿本深入對話，把理想狀態轉化成可行步驟
3 - 深度文章 | 從心理學研究滋潤心靈、加深了解、破除污名
4 - 網上講座 | 由臨床心理學家和不同界別的工作者/ 學者分享
5 - 心理自療課程
由臨床心理學家帶你理解及面對情緒。課程包括「靜觀為本訓練」、「認知行為課程（針對過分思考）」、「認知行為課程（針對抑鬱焦慮情緒）」、「自我照顧日常」系列、「感恩練習」及「失眠認知課程」，讓你不被情緒牽著走，了解「越抗拒越痛苦？」、「怎麼都提不起勁」的根源。
6 - 輔助式學習及治療小組
透過「靜觀共修」及「治療小組」活動鞏固網上學習，助你更有效地掌握情緒管理技巧，應對生活中的挑戰。
7 - 心理健康練習
內含超過100款練習，包括靜觀、放鬆、覺察思想、心情日記、擬訂計劃等練習。你可設定練習提示，把自我照顧變成習慣。
【對象】
每一個人都適合使用，不僅是受抑鬱焦慮困擾的人士，了解和學習照顧自己的心理健康對任何人都重要。
【詳情】
可參閱心導遊＋網站：https://www.jcthplus.org/
免費登記，成為會員，開展從心出發之旅。
【免責聲明】
本平台目前無法提供任何形式的輔導或即時情緒支援。 如有需要，請諮詢其他專業人士。
- 新增 AI 心理健康夥伴阿本，透過深入對話，幫助你建立自我關顧習慣。
- 新增簡體中文介面支援。
- 現已支援香港中文大學、香港大學、香港大學附屬學院、香港大學專業進修學院國際學院、香港大學專業進修學院保良局何鴻燊社區書院、東華學院、香港理工大學、香港城市大學及香港科技大學學生登入與註冊。
- 系統及功能進一步優化。
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