Kegel+ 改善男性健康 12+
男人要猛 XXX 要持久！
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描述
透過經過科學驗證的方法改善男性健康。
凱格爾訓練是一種簡單但有效的增強骨盆底肌肉的方法。 您可以隨時隨地進行這些練習，並且不需要任何特殊設備。 要做凱格爾運動，只要擠壓骨盆底的肌肉，就像試圖阻止尿液流動一樣。 保持收縮幾秒鐘，然後放鬆。 您可以連續這樣做幾次，並且可以隨著時間的推移逐漸增加重複次數和每次收縮的長度。
凱格爾訓練是改善骨盆底健康的安全有效的方法。 如果您不確定如何正確進行凱格爾運動，您可以諮詢您的醫生或物理治療師。
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