簡介

居家時的專家指導
在家使用 NTC 應用程式,持續你的健身與健康之旅。

體驗各種免費的運動計畫,包含 HIIT、活力瑜伽課程、只需要簡單器材或無需器材的自重訓練,以及可以加速心跳的有氧運動。 超過 185 種適合所有程度的專業運動計畫,全由世界級的 Nike Master Trainer 設計,歡迎你來挑戰。 我們還有精心打造的運動計畫系列,可以靈活地融入你的生活,幫助你達成特定訓練成果。

居家運動計畫系列
探索居家運動計畫系列,在家也能持續運動,比如:
- 適合小空間的強大運動計畫
- 全家人適用
- 振奮心情
- 透過瑜伽重獲新生
- 最棒的腹肌、手臂與臀大肌訓練

任何空間,各種器材皆可
在客廳、臥室或任何空間,透過引導式運動計畫挑戰自己。 大多數運動計畫只需要自身體重,或一組簡單的重量器材就可以完成。

適合各種程度的運動計畫
Nike Training Club 的訓練和運動計畫資料庫中包括:
• 強調特定部位的運動計畫,著重訓練腹肌與核心、手臂與肩膀、臀大肌與腿部
• HIT、拳擊、瑜伽、肌力、耐力與活動力運動計畫
• 運動計畫所需時間從 5 到 45 分鐘不等
• 入門、中級和進階等級
• 低、中、高強度
• 只靠身體重量、輕量或全套設備
• 分為計時和計次兩種

訓練計畫:
你會喜歡的運動計畫
不管目標為何,透過為期數週的訓練計畫往前邁進。 不論是健身新手還是想要挑戰自己,都有適合你的運動計畫。

適合所有程度
每個人都是從新手開始的,「啟動訓練」計畫非常適合健身新手或已許久沒有健身的老手。 均衡的肌力、耐力與活動力運動計畫組合,給你恰到好處的挑戰,助你提升體能。

無需器材
沒有器材? 沒關係。 「自身體重」計畫專為鍛鍊肌力和促進新陳代謝設計,完全不需要搭配器材。 運動計畫所需時間從 15 到 45 分鐘不等,無論你有多忙碌,都可以輕鬆融入行程,痛快地流一場汗。

雕塑和柔軟度
適合各種程度的「雕塑身形」六週計畫,以專門鍛鍊耐力的運動計畫加強肌肉和心肺功能。 可自行選擇要不要使用器材,所以不要再找藉口啦!

獲得個人化的推薦
專為你推薦的全新運動計畫和系列,盡在「運動計畫」標籤頁中。 利用 Nike Training Club 所做的訓練越多,建議就會越來越符合你的需求。

支援 APPLE WATCH
家裡充滿各種干擾,非常容易令人分心。 在 Apple Watch 上使用 NTC 應用程式,更能專注運動,不被手機分心。 輕鬆進階到下一個動作,或是暫停、跳過動作及其他更多選擇,同時監控心率和卡路里資料。

所有活動都很重要
在 NTC 的「活動」標籤頁中輸入你做的其他運動計畫,完整追蹤自己的健身旅程。 如果你有使用 Nike Run Club 應用程式,所有的跑步資料都會自動記錄在活動歷程記錄中。

新內容

版本 6.12.1

Nike Training Club 應用程式能讓家裡成為維持運動習慣的理想地點。享受隨處皆宜、涵蓋各種器材的隨選運動課程和計畫。 透過專家提供的營養、睡眠以及其他更多秘訣,讓身體健康成為生活重心。

全新運動計畫系列
試試全新的「全家人適用」系列,一起進行兒童也適宜的趣味運動計畫。「透過瑜伽重獲新生」系列能讓你活力滿載,幫助強身健體、恢復元氣。

全新運動計畫
心肺運動挑戰。 有效的心肺運動不全是高強度或高衝擊活動。 利用這些運動測試你的耐力,有助提升心率並保護關節。

強大核心和心肺運動。 進行專為核心設計的居家全身耐力訓練,加速新陳代謝。

評分與評論

4.7 滿分 5 粒星
5,062 則評分

5,062 則評分

lpl.johnathan

Truely amazing workout app

I have only tested one workout app before this. But this is by far better. I like how it has a plan for you to follow. After all, for beginners. It is important for us to first set up a workout habit before we start to do anything extreme. This app is amazing, the planning is perfect, after each workout; you are worn out enough to feel the burn but not too tired that you can’t move.
It be better if we are allowed to set a timer. Like a reminder / calling for workout time.
Overall, amazing experience. Didn’t expect it to be this good when first downloaded.
Thank you very much!

Petralian

Matured so well, perfect for keeping fit at home

Decided to load up Nike training club again after a few years of going to gym and boy it didn't disappoint. The amount of exercises that have been added and the way of presentation with video loops is totally worth 5 stars to me. Nike training club is 100% free as a tribute to athletes and in my humble opinion also managed to blow all the other (paid) apps I've tried over the last months out of the water by a long shot. It’s suitable for all levels, workout types and space restrictions (hello Hong Kong).

Sherry Yilun Tang

Please allow users to download instructor-led workouts

Overall very satisfied with the App. Just one suggestion to the developers: could you please add a feature to allow users to download the video of the instructor-led workouts? Sometimes there is no wifi in the gym and loading the whole video will cost a lot of mobile data, or sometimes the data signal is so bad that the video cannot be loaded...

資料

供應商
Nike, Inc
大小
173.1 MB
相容性

須使用 iOS 12.0 及 watchOS 4.0 或以上版本。兼容 iPhone、iPad、iPod touch。

語言

俄文, 印尼文, 土耳其文, 德文, 意大利文, 日文, 法文, 泰文, 瑞典文, 簡體中文, 繁體中文, 英文, 荷蘭文, 葡萄牙文, 西班牙文, 阿拉伯文, 韓文

年齡
4+
Copyright
價格
免費

支援

  • 家人共享

    啟用「家人共享」,即可讓最多六名家庭成員使用此 App。

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