Walker-步行種出自己的森林 4+
步行習慣 保持健康
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描述
我們與健康應用程序 (HealthKit) 集成，以讀取和跟踪您的步數數據，並以美觀的方式顯示它們。
真的可以步行健身嗎？ 從今天開始。
完成目標步數。
身體活動不需要太複雜。 像每天快走這樣簡單的事情可以幫助您過上更健康的生活。
例如，定期快走可以幫助您：
*保持健康的體重並減少體內脂肪
* 預防或控制各種疾病，包括心髒病、中風、高血壓、癌症和 2 型糖尿病
* 改善心血管健康
*加強你的骨骼和肌肉
* 提高肌肉耐力
* 增加能量水平
* 改善情緒、認知、記憶和睡眠
* 提高你的平衡和協調能力
* 增強免疫系統
* 減少壓力和緊張
走得越快、走得越遠、走得越頻繁，好處就越大。 例如，您可能從普通步行者開始，然後逐步提高，比普通步行者走得更快，走一英里的時間更短，類似於力量步行者。 這是進行有氧運動、改善心臟健康並在燃燒卡路里的同時提高耐力的好方法。
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