Worry Watch - 焦慮追蹤器 / 心情日記 4+
引導深呼吸, 沉思型冥想, 引導意象 & 正念冥想
Akilan Rajendran
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螢幕截圖
描述
“Worry Watch”應用程式建立在認知科學的基礎上,可幫助您使用以下方法管理焦慮:
1.應對技巧
2.心情簽到
3.焦慮日記
4.正向強化
應對技巧:
1. 深呼吸:通過有節奏的深呼吸讓身體平靜
2. 感官基礎:通過使用 5-4-3-2-1 技術專注於您的感官來練習活在當下
3. 引導意象:在快樂的地方觀想,進入深度放鬆的狀態
4. 正念冥想:通過將注意力集中在呼吸上來放鬆和清醒頭腦
應用程式提供:
+ 清晰的語音/視覺指示和帶有舒緩背景音樂的計時器。
+ 日記時刻記錄您的應對經驗作為筆記。
+ 軌跡/統計資料來跟蹤和建立應對實踐。
心情簽到
1. 心情日記:捕捉心情、感覺、觸發因素和能量
2. 情緒追蹤器:使用統計資料查找觸發因素和模式,並使用連續記錄培養積極情緒
焦慮日記:
記錄 > 原因 > 回應 > 反思
1.記錄:寫下你的想法。
2.原因:確定觸發因素、情景、證據和認知偏差
3.應對:採取行動緩解焦慮
4.反思:回顧結果,以積極的方式改變未來的思維。
正向強化:
1.引言:激勵
2.成語:快速靈感
3.肯定:積極思考
4.注意事項:用於自我實現
5.策略:行動
該應用程式的其他功能:
+ 面容 ID / 觸控 ID / 密碼保護
+ iCloud 備份和恢復
+ 每天和每週提醒與小睡
+ 小工具
+ 深入統計
+ 高級搜索篩檢程式
+ 數據匯出
+ 提供 16 種語言
應用程式是從使用者的隱私角度設計的:
+ 資料僅駐留在您的設備和您的 iCloud帳戶中
+離線工作,無需帳戶註冊
+ 不跟蹤您或您使用的應用程式
升級到高級版 (訂閱)
無限創建日志項
練習應對技巧
跟蹤情緒、感覺、能量和觸發因素
查看模式和動態
提醒、保護和備份數據
開啟免費試用後,如果你在試用期結束前至少24小時取消你的訂閱,你將不會被收費。如果沒有在當前訂閱期結束前至少24小時在賬戶設置中關閉自動續訂,訂閱將自動續訂。
注意:“Worry Watch”應用程式無意替代您的醫生或治療師的專業醫療建議或方案。 如果您有健康問題或安全問題,您最好諮詢醫生或其他合格的醫療保健專業人員。
最新功能
版本 5.3
Updated VoiceOver selection and settings for guided imagery, breathing exercises, mindfulness meditation and sensory grounding.
評分與評論
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資料
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- Akilan Rajendran
- 大小
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- 類別
- 健康與健身
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- 須使用 iOS 13.0 或以上版本。
- iPad
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- iPod touch
- 須使用 iOS 13.0 或以上版本。
- Apple Vision
- 須使用 visionOS 1.0 或以上版本。
- 語言
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丹麥文、俄文、巴克摩挪威文、德文、意大利文、日文、法文、瑞典文、簡體中文、繁體中文、芬蘭文、英文、荷蘭文、葡萄牙文、西班牙文、韓文
- 年齡
- 4+
- Copyright
- © Akilan Rajendran
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- Annual Subscription HK$ 93.00