「螢幕使用時間」入門指南

你每日有多少時間花在 iPhone 或 iPad 上？現在你可以輕易得到答案！

iOS 12 中的「螢幕使用時間」提供一系列工具，你使用過的 App 和所花的時間從此在報告中一目了然。家長也可以運用這項功能，看看子女在 App 和遊戲上花了多少時間。

‣ 你可以在「設定」找到「螢幕使用時間」。開啟功能後，系統就會開始製作每日和每週活動報告。內容包括常規統計資料，例如你喚醒螢幕的次數和收到通知的數量，以及每個 App 總使用時間和各類 App 的使用情況。

透過「螢幕使用時間」，你可以單獨計算每部裝置的使用情況，或者計算所有以相同 Apple ID 登入的 iPhone 和 iPad 總使用時間。 「螢幕使用時間」亦提供可選擇性使用的工具，包括設定使用 App 的每日時間限制，或限制特定類型內容的功能，例如只准18歲或以上人士觀看的電影或粗俗歌曲。這些選項需要你主動開啟才會生效，配合你個人使用裝置的方式。

如果你是家長，你可以開啟「家人共享」功能，以家庭作單位使用「螢幕使用時間」。你能藉此看到子女的活動報告，並且設定所有內容和 App 限制。不妨一起回顧活動報告，與子女討論應如何善用裝置。

‣ 如果你想自己少用某個 App 或遊戲，也可以輕易做到。「停用時間」工具鼓勵你在睡覺時間後把手機放下。

啟用這個功能後，如果你在要遠離螢幕的時段內打開 App 或遊戲，你會在螢幕上看到提示。當然，你亦可以選擇忽略已設定的使用限制。

「App 限制」讓你設定 App 和遊戲的使用時限，並會在接近時限時通知你。

超過時限後，該 App 在主螢幕上的圖標會變灰。你仍可以打開它，但在打開之前，會看到一個時間限制提示，你可以選擇忽略當日的限制或將時間延長 15 分鐘。如果你為子女啟用此功能，他們就無法繼續使用該 App，直到第二天時限重設為止。

「總是允許」讓你選擇要從任何限制中排除的特定 App，例如「電話」和「地圖」。而「內容和私隱限制」則為你阻擋你認為不適合自己或子女的各類內容。