實用錦囊

謝絕夜睡賴床

「早睡早起精神好」,聽得多,但不代表做得到。

試過很多方法,但直至今天,你仍然過著完全相反的生活方式?那以下的 App 可以幫到你。

先找一個原動力

早起好處多多。這段時間無人打擾,所以無論做甚麼都會很高效。很多成功人士都有早起的習慣,可能因為他們都有各自的工作、責任甚至一份使命感驅動。同樣,你也需要找到自己的動力。

那可能是為了鍛煉身體去參加下一屆馬拉松?或是希望以更高效率完成手頭上的工作?不管是甚麼,釐清你的目標,讓它成為早起的原動力。

早睡要三管齊下

凌晨兩點睡覺,第二朝七點起床,相信是不少都市人的作息時間。明知這樣不健康,卻像患上「晚睡強迫症」般,每晚遲遲也不願就寢。

不妨試試用《Due》,給自己發出連環的提醒,再用《SleepTown》來限制自己玩手機的衝動,以免建築物因自己貪玩而倒塌,加上《潮汐》的白噪音相伴入睡。三管齊下戒掉遲睡的惡習。

貼士:睡前不要做加速心跳的活動,不妨用熱水浸腳、看看書,以至遠離電子屏幕等。

    Due - Reminders & Timers

    生產力工具

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    SleepTown 睡眠小鎮

    培養健康睡眠習慣

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    潮汐:睡眠、專注、呼吸與冥想

    和大自然一起助眠专注、平靜身心

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早起要軟硬兼施

保證了睡眠時間,接下來就要防止賴床。

利用《Sleep Cycle alarm clock》感知你的深層和淺層睡眠,在最佳的時間輕柔地把自己叫醒;或是用《潮汐》,在大自然之聲下慢慢醒來。

如果這些「溫柔」的方法都不奏效,那就要試試《Wakeout》或是《Alarmy》,只要完成不到一分鐘的枕頭健身運動,或一項拍攝或計數等設定任務後,相信你已經沒有一絲睡意了。

貼士:睡前把 iPhone 放遠一點,起床後要儘量遠離床邊,都能有效防止賴床。

    Sleep Cycle: 智能鬧鐘

    Sleep tracker to better health

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    Wakeout!

    初學者鍛煉

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    鬧鐘 Alarmy - 算數/玩智力題/拍照/甩甩解鈴

    ’起床特困戶‘的救星 - 避免賴床和小睡,保證按時起床

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