雨點滴滴答答打在地上、壓扁鋁罐的清脆響聲、用力吹氣球的聲音,有沒有一些熟悉的聲音會令你放鬆?如果有,那就是 ASMR (自發性知覺經絡反應) 。

ASMR 一詞最近人氣急升,在電視和各類文章都經常出現,甚至有人在社交媒體上專業製作 ASMR 內容。現在,App Store 亦有一系列 ASMR App 可供你使用。不過,究竟是甚麼令它備受眾多耳朵關注呢?

ASMR 是指因視覺、聽覺或觸覺神經脈衝而在心理上產生的正面感覺,甚至是愉悅感。這名詞由一個美國網上健康資訊平台於 2010 年創造,當時大家在討論雨聲和揭頁聲等聲音為人帶來的愉悅感。

《Somewhere》播放的聲音令人完全放鬆。

最初,ASMR 只限於按鍵盤、用鉸剪和其他簡單日常用品發出的聲音。現時,它已經發展至包含來自大自然的環境音、繁囂都市的雜聲,甚至是梳頭聲等各適其適的聲音。《Somewhere》和《TaoMix 2》就提供林林總總的聲音,你更可按喜好自行編輯。

    Somewhere - 睡眠輔助雨聲白噪音 ASMR

    Relaxing white noise for sleep

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    TaoMix 2: 睡眠聲音與焦點

    靜心冥想與白噪音

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最近,多感官的 ASMR 內容也備受注目。你會在網上找到一個人不停把紙捲成一團的幾小時影片,或者吃零食的聲音。甚至有 ASMR 藝術家以專業方式創造這種類型的內容。

ASMR 影片平台《Tingles》總裁 Gašper Kolenc 解釋:「受歡迎的藝術家不單創造具出色音效和影像質素的優質內容,還塑造能令人有共鳴的獨特特質。」

學術界也一直在研究 ASMR 的好處,尤其是研究它如何有助平靜心靈和幫助睡眠。持續有證據顯示 ASMR 有效提高專注力,而且能令人睡眠時更放鬆。

ASMR 正改變我們與周圍聲音互動的方式,同時它亦在我們最需要的時候,幫助我們放鬆心靈。