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健康全攻略

從頭到腳,讓這些 App 助你守護健康

要開始新的健康計劃,坐言不如起行!我們為你網羅了各式 App,總能讓你找到適合自己的小工具。

腦袋訓練

經常覺得疲倦,難以集中精神?《Elevate》提供貼身的頭腦訓練計劃,幫你改善大腦認知功能。試試每週練習三次,或許有助於提高做事效率,增強記憶,令思緒更敏捷。

    Elevate - Brain Training

    教育

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脊椎保健

整日對著電腦埋首工作,不自覺地身體向前傾,很容易慢慢造成頸椎問題。《每日瑜伽》就有現成的 10 日全身強健課程,每日提供不同的運動內容,例如教你伸展方法,改善肩頸僵硬,或者透過瑜伽動作調整脊椎等。

    Daily Yoga - Workout & Fitness

    Weight loss, Relax, Meditate

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呼吸有道

呼吸也要學?對,《Breathe+》會教你藉由呼吸,放鬆繃緊的心情。點一下螢幕,即可設定呼吸的頻率和次數,根據螢幕上海浪般的視覺輔助進行練習。例如吸氣 5 秒、閉氣 2 秒、吐氣 5 秒,再閉氣 2 秒,完成一次循環。你甚至可以利用 App 設定每日提示,養成認真呼吸的習慣。

    Breathe+ Simple Breath Trainer

    健康與健身

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追蹤心跳

《HeartWatch》透過 Apple Watch 收集使用者的心跳頻率。不同顏色代表不同的心跳區間,藍色的部分愈多,表示心臟愈健康。App 更會在運動時追蹤心跳,幫你達到最佳健身效果。

    HeartWatch. Heart & Activity

    健康與健身

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強健臂膀

想有強壯的二頭肌嗎?《Gymaholic》的擴增實境 (AR) 健身教練會指導你做出正確動作,鍛鍊出肌肉線條。你還能追蹤鍛鍊的肌肉部位及鍛鍊次數,清楚了解進度。

    Gymaholic Workout Tracker

    健康與健身

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核心肌群

如果你想練出人魚線,不妨一試 Runtastic 的《六塊腹肌》,為腰腹部位以及核心肌群鍛鍊打造多項練習,橫跨三種不同難易度,還可自行設定運動時長。虛擬教練會為你示範動作,快來跟上節奏吧。

內在保健

所謂「人如其食」,所以我們應該多注意放進肚裡的食物。透過《8fit》,你可以拍下所吃的東西作為紀錄,也可以試試 App 提供的飲食計劃,控制每日攝取的熱量。

    8fit Workouts & Meal Planner

    健康與健身

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掌握生理期

女性的生理週期狀況往往能反映各種健康問題,我們應多加注意身體發出的訊號。《女性日記 Flo》可以幫你追蹤生理期間的情緒、體重、身體症狀和運動情況等等,還能預測「親戚」下次來訪的時間。

    女性日記 Flo

    經期助手, 排卵日

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練出緊緻線條

利用 iPhone 或 iPad 的前置鏡頭,《22天深蹲挑戰》會偵測你的深蹲次數與質量,保證你不能偷懶。App 內提供不同等級的訓練,不論你是剛開始接觸深蹲或是老手,都能練出臀部至腿部的緊緻線條。

    全民深蹲

    深蹲不再孤獨。

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邁步前行

每日的步數,暗藏了我們的燃燒熱量數據。《StepsApp》除可追蹤步數,還可為你設定每日目標,達成後直接分享到社交平台,叫大家對你刮目相看。

    StepsApp 計步器

    設立目標。計步。燃燒卡路里。

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