Bilo da vam povratak na posao već izaziva napetost u ramenima i nemir u mislima ili ste si obećali da ćete se ove godine više posvetiti opuštanju, aplikacija Oak - Meditation & Breathing tu je da bi vam pomogla da se opustite i odmorite.
Ona vam nudi brze vježbe disanja i meditacije koje je lako pratiti. Za svaku obnavljajuću aktivnost koju odradite vaše će osobno animirano drvo hrast (po kojem je aplikacija i dobila ime) malo narasti, a zelene grančice koji će niknuti iz njega predstavljaju vaš unutarnji rast.
Izaberite meditaciju sa ili vez vodstva. Možete se odlučiti za muškog ili ženskog vodiča te odabrati pozadinski zvuk (primjerice kišu, neprekidni „om” ili bijelu buku) i željeno trajanje aktivnosti, od 10 do 30 minuta. Sada ste spremni za opuštanje.
Vježbe disanja jako su kratke: pet rundi dugog udaha i kratkog izdaha probudit će vaš um, dok će četiri ciklusa tzv. kvadratnog disanja smanjiti stres (udahnite kroz nos brojeći do četiri, zadržite dah brojeći do četiri, izdahnite kroz usta brojeći do četiri i zadržite dah brojeći do četiri). Poznato je i da je ciklus 4-7-8 (udahnite brojeći do četiri, zadržite dah brojeći do sedam te izdahnite brojeći do osam) duboko opuštajući.
Pokušajte. Nećete ništa izgubiti... Osim napetosti.