ध्यान तथा साँस लेने के व्याया‪म‬ 4+

शुरुआती और विशेषज्ञों दोनों के लिए एक आदर्श ऐप जो दिमाग से सांस लेने, आराम करने और स्वस्थ आदतों का निर्माण करना चाहते हैं।

स्व-देखभाल और स्वस्थ, सुखी जीवन के लिए श्वास व्यायाम आवश्यक हैं।
आपके दिन व्यस्त हैं, और तनाव आधुनिक दुनिया का एक अनिवार्य हिस्सा प्रतीत होता है। लेकिन यह इस तरह होना जरूरी नहीं है। साँस लेने की विभिन्न तकनीकों का अभ्यास करके, आप तनाव को कम कर सकते हैं, चिंता को दूर कर सकते हैं, अपने मन को शांत करना सीख सकते हैं और अपने शरीर को आराम दे सकते हैं। और आपको इसे अकेले करने की ज़रूरत नहीं है - यह ऐप आपके लिए सरल और स्पष्ट निर्देशों, शांत करने वाली आवाज़ों और बहुत सारे विभिन्न अभ्यासों के साथ निर्देशित अभ्यास लाता है।
सभी के लिए श्वास व्यायाम
पहला कदम उस व्यायाम को ढूंढना है जिसकी आपको आवश्यकता है। प्रत्येक श्वास तकनीक में निर्देश, कठिनाई स्तर और लाभों के बारे में जानकारी होती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो आप अपने लिए सर्वोत्तम अभ्यास खोजने के लिए युक्तियाँ पढ़ सकते हैं।
शुरुआती और उन्नत अभ्यास
गाइडेड ब्रीदिंग एक्सरसाइज

नियमित श्वास अभ्यास के कुछ लाभ
* विश्राम, ध्यान, ध्यान
*चिंता और पैनिक अटैक के लिए शांत हो जाएं
* हृदय गति और निम्न रक्तचाप को धीमा करें
*फेफड़ों की क्षमता में सुधार
*बेहतर एकाग्रता और फोकस

दीर्घकालिक लाभ के लिए दैनिक दिनचर्या के लक्ष्य
सांस लेने का अभ्यास करने की अनुशंसित आवृत्ति कम से कम 5 मिनट, दिन में तीन बार, या जब भी आपको ऐसा लगे कि आपको शांत होने की आवश्यकता है।

आप इस ऐप में दैनिक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं और अपनी उपलब्धियों का पालन कर सकते हैं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करके, आप एक स्वस्थ आदत बनाते हैं जिसका आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक दीर्घकालिक प्रभाव पड़ेगा।

हम सभी के पास सुबह, दोपहर और दोपहर में कम से कम 5 मिनट होते हैं, है ना?
इस ऐप में आप पाएंगे:
*समान श्वास*
* (पेट) बेली ब्रीदिंग
* पर्सड-होंठ श्वास
*गुनगुनाती सांस
* बेहतर निद्रा
*चिंता के लिए सांस लेना
* वैकल्पिक नासिका श्वास
* पैनिक अटैक के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज
*शेर की सांस
+ आने के लिए बहुत कुछ!

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