Stevy AI: फास्टिंग ट्रैक‪र‬ 4+

आसानी से अंतराल उपवास को मास्टर करें! अभी डाउनलोड करें!

वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए उपवास बहुत आसान तरीका है।

आंतरायिक उपवास उन प्रसिद्ध तरीकों में से एक है जो प्रभावी साबित हुए थे। उपवास आहार के दौरान निश्चित समय के बाद आपका शरीर वसा कोशिकाओं से ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर देता है। प्रक्रिया को किटोसिस कहा जाता है। इसका मतलब है कि आप अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैं और फैट बर्न करते हैं। उपवास के प्रकार वाले पहले सप्ताह अधिकांश लोगों के लिए अच्छे परिणाम दिखाएंगे, शरीर के कुल वजन का लगभग 10% कम हो सकता है।

क्या यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

हाल के कई अध्ययनों के अनुसार इंटरमिटेंट फास्टिंग को तेजी से वजन कम करने का स्वास्थ्यप्रद और सबसे सुरक्षित तरीका माना जाता है। खाने का आधुनिक तरीका - प्रतिदिन कई बार भोजन करने से कुछ बीमारियां हो सकती हैं: मधुमेह, कैंसर आदि। आमतौर पर अंतराल उपवास के साथ आप प्रति दिन भोजन की संख्या कम कर देंगे।

हमारे उपवास ऐप में आपके तेज़ अवधि को नियंत्रित करने के दो तरीके हैं:

तत्काल उपवास

यह ज्यादातर अलग-अलग लंबाई और प्रारंभ/समाप्ति समय के साथ आंतरायिक उपवास योजनाएं हैं। शुरुआती से लेकर उन्नत तक विभिन्न स्तर। अनुकूलन अंतराल उपवास। आप कस्टम उपवास समय भी बना सकते हैं।

अनुसूचित उपवास योजनाएं

ऑटोपायलट अलग-अलग लंबाई की योजनाएँ, ज्यादातर सप्ताह की योजनाएँ। यह पूरी तरह से स्वचालित है और आपके लिए तैयार है। आपको सूचित किया जाएगा कि आपका उपवास कब शुरू और समाप्त करना है। शुरुआती लोगों के लिए हमारे पास प्रति सप्ताह 1 दिन निर्धारित योजनाएं हैं, उन्नत के लिए यह आपकी आवश्यकताओं पर प्रति सप्ताह 3 उपवास दिनों और अधिक से भिन्न हो सकती है।

सीखना

हमारे ब्लॉग में उपवास आहार, स्वस्थ जीवन और बहुत कुछ के फायदे और नुकसान के बारे में जानकारी उपलब्ध है! उपवास के चरणों की जाँच करें कि आपका शरीर उपवास के दौरान पहुँचता है।

1) चीनी बढ़ रही है
2) ब्लड शुगर गिरना
3) चीनी सामान्यीकरण
4) फैट बर्न
5) ऑटोफैगी
6) ग्रोथ हार्मोन

हमारे पास इन मूल्यों और वर्तमान चरण की निगरानी के लिए ट्रैकर है। आप देखेंगे कि आपने वसा जलाने और ऑटोफैगी चरण में कितना समय बिताया है।

दावत की अवधि के दौरान कोई भोजन प्रतिबंध नहीं। उपवास के दौरान आप जीरो कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खा सकते हैं।

स्टीवी अलग-अलग प्लान के साथ फ्री फास्टिंग ऐप है। हमारा ट्रैकर आपके वजन घटाने के आहार और स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने में आपकी मदद करेगा।

योजनाओं

• १६:८ आंतरायिक उपवास, या १६ घंटे का तेज़ यह सबसे लोकप्रिय उपवास अवधि है जिसके साथ शुरू करना है
• १८:६ आंतरायिक उपवास, या १८ घंटे का तेज़, थोड़ा कठिन है लेकिन फिर भी बहुत लचीला है, आप प्रति दिन २ भोजन कर सकते हैं
• सर्कैडियन रिदम फास्ट - अपने शरीर की प्राकृतिक घड़ी के साथ अपने उपवास और खाने की खिड़की को संरेखित करने के लिए 13 घंटे का उपवास सूर्यास्त के समय शुरू होता है

विश्लेषण

विश्लेषण टैब में आप पिछले सप्ताह, तिमाही, वर्ष के लिए अपनी प्रगति देख सकते हैं। इसके अलावा, आप विस्तृत आंकड़ों के साथ यह ट्रैक कर सकते हैं कि आपने इन अवधियों के दौरान कितने घंटे उपवास किया।

इंटरमिटेंट फास्टिंग ट्रैकर की विशेषताएं:
• उपवास योजनाओं की बड़ी सूची
• टाइमर के साथ अपने उपवास के समय को ट्रैक करें
• अनुसूची अंतराल
• विश्लेषण और कैलेंडर दृश्य
• वजन कम करने में आसान
• रुक-रुक कर उपवास के दौरान शरीर की अवस्थाएँ
• प्रारंभ / समाप्ति समय बदलें
• उपवास सूचनाएं और अनुस्मारक
• कस्टम उपवास योजनाएँ बनाएँ
• ज्ञान डेटाबेस
• उपवास प्रश्नोत्तरी

आंतरायिक उपवास के लाभ:

• कोशिका पुनर्जनन
जब आप उपवास करते हैं, तो आपका शरीर पुरानी मृत कोशिकाओं को बदलने के लिए नई युवा कोशिकाओं का निर्माण करता है।

• वजन कम करना
इसे हर दिन एक निश्चित संख्या में घंटों तक लगाएं या सप्ताह में एक दो दिन सिर्फ एक बार भोजन करने से आपके शरीर की चर्बी कम हो सकती है।

• वृद्धि हार्मोन
उपवास विभिन्न प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है जैसे मांसपेशियों की वृद्धि, शरीर में शर्करा और द्रव का स्तर, चयापचय, और बहुत कुछ।

• इंसुलिन का स्तर
कैलोरी प्रतिबंध का अभ्यास करने वाले समूह में इंसुलिन के स्तर में 16% की कमी आई।

• जीवन विस्तार और स्वास्थ्य
जीन अभिव्यक्ति वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा डीएनए कार्यात्मक उत्पादों जैसे प्रोटीन के संश्लेषण को निर्देशित करता है। कोशिकाएं विभिन्न चरणों में जीन अभिव्यक्ति को नियंत्रित कर सकती हैं। यह प्रक्रिया शरीर की जीवन प्रत्याशा और स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

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