Ro - mindre stress i hverdagen 12+

Din mentale værktøjskasse til mindre stress og mere ro i hverdagen – helt gratis.

FÅ MERE RO PÅ I HVERDAGEN med en hel masse artikler, øvelser og gode råd. Du kan bl.a. finde et 7-dages introforløb til mindfulness, så du kan tage en pause, når du bliver presset. I appen er der også vejrtrækningsøvelser, der giver dig ro på med det samme.


BLIV GLADERE OG MERE TILFREDS med vores tips og konkrete øvelser til færre bekymringer, større selvomsorg, mere taknemmelighed og bedre venskaber. Rigtig mange af os bekymrer os for meget, og vi kan også være meget hårde ved os selv. Det får du hjælp til at håndtere i appen, og det kan give dig ro.

FÅ ET BEDRE OVERBLIK OVER DIN TID, så du ikke bliver overvældet af alt det, du skal nå af lektier, afleveringer, job, fritidsinteresser og aftaler. Hvis du føler, at du hele tiden halser bagefter, så finder du et forløb om studieteknik og planlægning af din tid i appen.

BLIV INSPIRERET TIL AT LADE OP OG HOLDE PAUSER. Der skal nemlig også være tid at tanke op i energiregnskabet. Du får en masse hjælp til at bruge din energi godt, så du ikke kun dræner dig selv, men også får ro på og tid til at lade op.

FIND VIDEN OM, HVAD STRESS EGENTLIG ER, og hvorfor det i nogle tilfælde er en god ting, der sker i din krop og dit hoved. Og hvordan du kan undgå og forebygge, at det bliver usundt og skadeligt for dig.

FÅ GODE RÅD TIL AT SOVE BEDRE, så du har energi til din hverdag. Du får en masse gode øvelser og tips til at få ro på inden sengetid og en lang række beroligende lyde og rolig musik til at falde ned med.

HØR HVAD ANDRE UNGE OPLEVER af pres, stress og udfordringer med manglende ro i vores videoer. Du er nemlig ikke alene. Du møder bl.a. Christoffer, der er træt af at være fanget af sin telefon, når han skal sove, og Søs, der bliver for hård ved sig selv, når hun har det hårdt.

MØD VORES 3 DYGTIGE EKSPERTER, der øser ud af deres viden og erfaring. Simon Krohn er åndedrætsekspert og guider dig igennem en lang række åndedrætsteknikker, der giver dig ro. Ene Ravn er mindfulnessekspert og har lavet et introforløb til mindfulness, der kan hjælpe dig med at få ro på hovedet. Trine Kolding er planlægningsekspert og deler ud af sine bedste råd til at få overblik over din tid i et forløb om planlægning og studieteknik.

DET FÅR DU I RO-APPEN

TEMAER:
- Åndedræt
- Bekymringer
- Planlægning
- Selvomsorg
- Stress
- Søvn

- Venskab
- Mindfulness


ØVELSER:
- Beroligende vejrtrækningsteknikker
- Mindfulness til mere ro
- Håndtér eksamensnervøsitet
- Kom hurtigt ned i gear
- Få bedre fokus og koncentration
- Lær nye mennesker at kende
- Og meget mere.

FORLØB:
- Studieteknik og planlægning
- 7-dages introforløb om mindfulness

HVEM STÅR BAG RO?

Ro-appen er udviklet af teamet bag Mindhelper.dk, der er et digitalt univers for unge om mental sundhed.
Mindhelper er finansieret af de fem regioner i fællesskab. Det er derfor, at vi kan tilbyde appen helt gratis.
Ro-appen er udviklet med særlig støtte fra Region Syddanmark med hjælp fra unge.

DET SIGER ANDRE OM RO
“TAK! Appen er fuldstændig fantastisk! Også til voksne.”


“Har lige hentet appen, og jeg er allerede fan! Hvor er det bare godt arbejde.”

“Virkelig fantastisk app! Har manglet den så længe!”

“Jeg er virkelig imponeret, men også rørt over den hjælp og hjertevarme I er i stand til at tilbyde i en app.”