Descrizione

Il ritmo di vita veloce richiede uno strumento efficace per alleviare lo stress. Non hai bisogno di una foresta, un oceano o una pioggia per rilassarti. Nella maggior parte dei casi è sufficiente una semplice sessione di respirazione. Non importa dove ti trovi - in una palestra, in ufficio o bloccato in un ingorgo - l'app Box Breathe ti aiuterà a calmarti in pochi secondi.

La box-respirazione (chiamato anche "respirazione a quattro lati") è una tecnica di respirazione controllata lenta e profonda, divisa in 4 fasi con uguale durata. Ti consente di migliorare le prestazioni muscolari e cerebrali attraverso un migliore consumo di ossigeno, nonché di alleviare lo stress e l'ansia mettendo la tua mente e il tuo corpo in un ritmo calmante.

Gli atleti possono utilizzare la box-respirazione con intervalli crescenti per ripristinare il respiro normale e consentire più ossigeno nel flusso sanguigno dopo allenamenti intensi.

Come una forma di respirazione controllata, questa tecnica può essere incorporata nella meditazione per liberare la mente e mettere insieme i pensieri.

Box Breathe consente inoltre di personalizzare ogni fase del respiro separatamente dal resto, permettendoti di creare un ciclo di respirazione che si sente più comodo in questo momento.

Studi medici mostrano che le tecniche di respirazione controllata profonda rendono l'effetto positivo e calmante sul sistema nervoso autonomo, che a sua volta regola tutte le funzioni di base del corpo. Praticare la box-respirazione prima di coricarsi può aiutarti a combattere l'insonnia.

Box Breathe app presenta un design semplice e intuitivo, ma altamente personalizzabile:

■ utilizzare il timer dei cicli per definire per quanto tempo si desidera che la sessione di respirazione duri
■ imposta la durata uguale o separata di ogni fase di respirazione che ti sembra più adatta a te
■ cambia la durata durante la sessione attiva con un semplice tocco per regolare il tempo di respirazione
■ scegli uno dei suoni sottili per segnare l'inizio di ogni successivo passo di respirazione
■ su iPhone, ogni passo può essere accompagnato da vibrazioni e flash
■ Apple Salute integrazione
■ l'app Apple Watch include un monitor della frequenza cardiaca per controllare i progressi fisici durante la sessione di respirazione
■ l'app Apple Watch funziona in background, toccando il polso per contrassegnare ogni passo successivo.

Novità

Versione 2.0.1

Questo aggiornamento offre supporto per tutte le complicazioni disponibili su Apple Watch Series 4 e 5.

Valutazioni e recensioni

4.5 su 5
27 valutazioni

27 valutazioni

bodhisattva   ,

Perfetto

Citta pranayama è una tecnica meravigliosa. Io praticando i
Yoga la metto in atto ogni volta che posso.
Grazie per l'app 🙏🏻

NerdNacchi ,

Funziona davvero

Uso l’app da un bel po’ ormai e nel tempo ho trovato benefici non indifferenti.

Ho visto che con il nuovo aggiornamento si possono impostare i tempi a manualmente... Ma così facendo non si perdono i benefici di questa tecnica?

Flegias85 ,

Poche possibilità di personalizzazione

Ci sono app gratuite che funzionano meglio e sono decisamente più personalizzabili, 1 euro non mi cambia la vita, ma per quello che offre poteva essere gratuita. Bocciata

Informazioni

Fornitore
Denys Triasunov
Dimensione
28.2 MB
Compatibilità

Richiede iOS 11.0 e watchOS 5.0 o versione successiva. Compatibile con iPhone, iPad e iPod touch.

Lingue

Italiano, Cinese Semplificato, Francese, Inglese, Portoghese, Russo, Spagnolo, Tedesco, Ucraino

Età
4+
Copyright
Prezzo
2,29 €

Supporto

  • “In famiglia”

    Se “In famiglia” è stato attivato, fino a sei membri della famiglia potranno usare l’app.

Ti potrebbe piacere