COME SI FA

Fai il pieno di energia

Riorganizza la tua vita quotidiana in quattro semplici passi

Yawn... Scusa se sbadigliamo. In realtà siamo felici di vederti, solo che è uno di quei giorni. Ed è anche una di quelle settimane. Che a sua volta fa parte di uno di quei mesi. Hai presente quali, vero?

Se, come noi, trovi che nel primo pomeriggio hai un calo di energia e ti serve una spinta, sappi che esistono rimedi diversi da una discutibile centrifuga di verdura o una serata di relax sul divano. Introduci queste app nella tua vita e con piccoli cambiamenti quotidiani riuscirai ad affrontare la giornata con molte più energie.

Dormi meglio

Quando vuoi aumentare i tuoi livelli di energia, un ottimo punto da cui iniziare è un buon riposo, che non è determinato solo dalla durata, ma anche dalla qualità del tempo che passi tra le braccia di Morfeo. Ed è proprio quest’ultima che Sleep Cycle alarm clock registra.

Monitora non solo quanto hai dormito, ma anche la qualità del tuo sonno, con Sleep Cycle.

Avvia l’app, lascia il tuo iPhone sul comodino e Sleep Cycle userà algoritmi intelligenti per determinare lo stato del tuo sonno in ogni sua fase: sonno leggero, sonno profondo e successivo risveglio. Creando un grafico del tuo riposo notturno, l’app ti mostrerà eventuali carenze. La funzione di sveglia intelligente, invece, suonerà solo quando ti troverai nella fase di sonno leggero, in modo da iniziare la giornata con più energia.

    Sleep Cycle: smart alarm clock

    Sleep tracker to better health

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Mangia meglio

Ti abbiamo detto che ci sono altri rimedi oltre le centrifughe di verdura, ed è così. Tuttavia, se modifichi giusto un po’ la tua dieta, il torpore quotidiano verrà rimpiazzato da tanta energia. Lifesum: dieta personalizzata ti aiuta a evitare cali di zuccheri con spuntini a base di salmone e affianca un catalogo di ricette deliziose ma sane a una serie di piani alimentari personalizzati.

Dai più equilibrio alla tua dieta e migliora i tuoi livelli di energia con Lifesum.

Sapendo cosa dovresti mangiare e quando farlo, puoi contrastare meglio la tentazione di assumere cibi grassi, che causano stanchezza, e riuscirai a mantenere livelli di energia equilibrati per tutta la giornata. Inoltre, visto che l’app ti offre un resoconto nutrizionale della tua assunzione di cibo giornaliera, è più facile trovare un equilibrio tra calorie assunte e calorie bruciate attraverso l’esercizio fisico.

    Lifesum: alimentazione e dieta

    Buone ricette per perdere peso

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Allenati meglio

Può sembrare un controsenso, ma fare esercizio aumenta davvero le tue energie. 8fit: Guida Fitness e Dieta offre piani di allenamento su misura per le tue capacità e i tuoi obiettivi, aiutandoti a sfruttare al massimo le sessioni energizzanti.

L’esercizio può ridurre le tue energie così come aumentarle.

Dalle sessioni HIIT che fanno aumentare la frequenza cardiaca alle attività che bruciano i grassi, 8fit ha selezionato con cura una serie di piani che, durando dai 15 ai 20 minuti, si inseriranno bene fra i tuoi impegni. Oltre a darti una carica di energia senza sfinirti, l’app ti spiega ogni esercizio con comode guide passo-passo.

    8fit: Guida Fitness e Dieta

    Fitness & nutrizione facili

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Rilassati meglio

Rilassarsi non significa solo prendersi una pausa e guardare uno show sull’iPad. Per staccare davvero devi mettere da parte pensieri come quell’incombente scadenza di lavoro che ti assilla o quell’onnipresente problema burocratico che continui a rimandare. In questo caso, Calm può aiutarti ad adottare una mentalità più zen.

Libera la mente e riduci lo stress con Calm.

Con meditazioni guidate ed esercizi di respirazione utili a rigenerarti dopo una giornata lunga e stressante, Calm ti aiuterà a sgombrare la mente e a rilassarti nel migliore dei modi. L’app ha perfino una serie di storie della buonanotte per aiutarti a prendere sonno. E nella nuova giornata potrai applicare daccapo la serie di consigli che ti abbiamo dato in questa pagina.

    Calm

    Salute e benessere

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