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Il mattino ha l’oro in bocca

“Il mattino ha l’oro in bocca” è una perla di saggezza popolare che sembra facile da mettere in pratica. Quando provi ad alzarti presto, però, spesso non funziona per nulla, spesso a causa delle tue cattive abitudini notturne. Se vuoi riuscirci davvero, questi metodi ti aiuteranno a migliorare la tua routine.

Scopri la magia mattutina

Svegliarsi presto è fantastico. Niente distrazioni o interruzioni: la mattina è tutta per te, il che equivale a un utilizzo più efficace del tempo a disposizione. Molte persone di successo sono mattiniere e a spingerle ad alzarsi è un misto di determinazione, inclinazione al lavoro e senso di responsabilità. Trova la giusta motivazione e ci riuscirai anche tu.

Vuoi migliorare la tua salute? Aumentare la tua efficienza? O magari avere tempo libero extra da dedicare a qualcosa di nuovo? Stabilisci un obiettivo e sarà quello a tirarti giù dal letto.

Dormici sopra

Per molti, coricarsi alle due e alzarsi alle sei ogni giorno non è possibile (e nemmeno salutare, a dire il vero). Se hai bisogno di un po’ di sonno in più, vai a letto presto e sarai a metà dell’opera.

La funzione Sonno di iOS è un modo semplice per riuscirci. Stabilisci quando vuoi alzarti e quante ore vuoi dormire: l’allarme ti segnala il momento di andare a letto e ti sveglia all’ora giusta il mattino successivo.

Questo, però, potrebbe non bastare a redimere i veri nottambuli. Due – Promemoria + Timer ti invia avvisi a ripetizione quando è ora di coricarsi, SleepTown rende concreti i tuoi sforzi di attenerti a una vita regolata e i rassicuranti suoni naturali di Tide ti aiutano ad addormentarti. Ricorda: non basta una sola notte per modificare le abitudini di sonno radicate. Tieni duro, o non spezzerai mai il circolo vizioso “a letto tardi — sveglia tardi”.

Un consiglio: evita attività troppo stimolanti prima di dormire. Piuttosto, fai un pediluvio o leggi un libro e stai alla larga dagli schermi.

    Due — Promemoria + Timer

    Promemoria + Timer

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    SleepTown

    Salute e benessere

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    Tide: Sleep. Focus. Meditation

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Apri gli occhi

Ora che addormentarti non è più un problema, non ti rimane che svegliarti all’ora giusta. Sleep Cycle alarm clock analizza la profondità delle fasi del tuo sonno e ti sveglia gentilmente al momento più opportuno. E se con Tide puoi aprire gli occhi al cinguettio degli uccellini o al frangersi delle onde, Wakeout - Meglio del caffè e Alarmy - Sveglia ti offrono qualcosa di ancora più efficace, perché niente rimette in circolo il sangue come l’attività fisica richiesta per disattivare la sveglia di queste app.

Un consiglio: se hai il vizio di usare il pulsante Ritarda, lascia l’iPhone in un punto lontano dal letto: dovrai per forza alzarti per spegnerlo.

    Sleep Cycle: smart alarm clock

    Sleep tracker to better health

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    Wakeout!

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    Sveglia super tenace - Alarmy

    Sfide e suoni per dormire

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