COME SI FA

Migliora il tuo riposo

Notizia triste del giorno: di questi tempi, una notte di riposo è un privilegio per pochi. Quante volte hai affondato la testa nel cuscino mentre con la mente tornavi, ancora e ancora, a quel piccolo errore che hai commesso? E quante volte ti è successo di afferrare il telefono, scorrere una a una le notifiche e poi metterlo via con ancora meno sonno di prima?

Purtroppo, accade a tutti noi di svegliarci con la mente e le membra intorpidite, vittime delle nostre stesse cattive abitudini. Se anche tu ti rispecchi in questa descrizione, è il momento di ricorrere ad alcune app utili per migliorare la qualità del sonno.

Tra le braccia di Morfeo

Se prima di andare a letto ti ritrovi spesso a consultare le ultime notizie o gli aggiornamenti dai social, saprai che questo può causare difficoltà a dormire.

Quando i pensieri si rincorrono nella mente, è il momento di una pausa con Pause: Mindful moments. Progettata per migliorare le tue abitudini di riposo, questa app propone una speciale procedura di meditazione interattiva.

Tutto quello che dovrai fare sarà seguire i movimenti del punto colorato sullo schermo con il dito, proseguendo fino ad assorbire tutti gli altri punti. Pian piano, la musica rilassante comincerà a pervaderti, isolandoti dal caos del mondo. Qualche sbadiglio dopo, buonanotte. E, se tutto va bene, ti sveglierai la mattina dopo, con le energie al massimo per affrontare un nuovo giorno.

    Pause: daily mindfulness

    Salute e benessere

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Suoni ipnotici

È necessario valutare numerosi fattori ambientali per riuscire a godere di una buona notte di sonno. Per iniziare, chiudi le tende e spegni le luci. Ma ricorda, anche del rilassante rumore bianco può essere utile per attutire i suoni dall’esterno.

Basata su algoritmi di intelligenza artificiale, Endel genera paesaggi sonori personalizzati in base al tuo battito cardiaco, a scopo rilassante. E se vuoi ridurre anche l’ansia da batteria, puoi impostare un timer di spegnimento.

    Endel: Sonno e Concentrazione

    Suoni per dormire, rilassanti

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Il giusto risveglio

La qualità del tuo sonno è migliorata grazie alla meditazione e alla musica? Ora potrebbe esserti utile uno strumento per il risveglio dolce, per evitare che i malumori mattutini compromettano il resto della tua giornata.

Sleep Cycle: smart alarm clock non è la classica sveglia che ti ritroverai a maledire. Questa app registra i tuoi cicli di sonno e tiene traccia della qualità del riposo, individuando la fase di sonno leggero per svegliarti dolcemente nella mezz’ora precedente l’orario stabilito. L’app rileva e registra anche l’eventuale russamento, fornendo un’analisi che ti permetterà di migliorare il sonno, magari con un semplice cambio di posizione o qualche aggiustamento nello stile di vita. Perché tutti meritiamo una buona notte di riposo.

    Sleep Cycle - Sleep Tracker

    Sounds, Stories & Smart Alarm

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