プランクチャレンジ&プランクワークアウ‪ト‬ 12+

30日間のプランクチャレン‪ジ‬

ABISHKKING LIMITED.

iPhone対応

    • 無料
    • App内課金が有ります

iPhoneスクリーンショット

説明

このアプリでは様々なプランクを使い分けることであなたの減量、筋力増強、そして強い体幹を手に入れるお手伝いします。静的プランクと動的プランクを組み合わせることで効果的にあなたの脂肪を燃焼させる手助けをします。毎日たったの7分だけでカロリーを燃焼し良いスタイルを作り上げます!

3つの難易度と30日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプランをカスタマイズすることができます。道具やジムも必要ありません;いつでもどこでもプランクワークアウトを行うことが可能です。

何故プランクワークアウトを選ぶのか?
プランクは脂肪の燃焼に最も効果的で人気のあるエクササイズです。これは簡単に行うことができる上に体幹、肩、殿筋等をを含むすべての筋肉を活性化させることが可能です。プランクはひさに負担をかけないため、膝の弱い方にもおすすめです。

脂肪の燃焼を最大限に:プランクはクランチよりも効率的にお腹の脂肪を燃やすことができます。なぜならプランクは腹筋を100%活性化させることができますが、クランチは64%しか活性化させられないためです。

体幹を鍛える:プランクワークアウトはあなたの体幹を形作る筋肉の組織に火をつけ、体幹の力を上昇させ、あなたに強い体幹を手に入れさせる手助けをします。

背中の痛みを和らげる:プランクワークアウトはあなたの背筋を鍛え、背中の痛みを和らげると同時に脊髄損傷のリスクを減らします。

姿勢&バランスの改善:プランクワークアウトは頭、背中、足をまっすぐに伸ばす必要があります。これを行うことによってバランスと座っているとき並びに立っているときの姿勢が改善されます。

代謝を促進:プランクワークアウトを行うと良い代謝を毎日維持することが可能です;これこそが脂肪を劇的に燃焼させることができる状態なのです。

柔軟性を向上:プランクワークアウトは肩甲骨、殿筋やハムストリングのような後筋群の全てをストレッチできます、これは体の柔軟性を向上し結果的にケガのリスク低下にも繋がります。

特徴:
-身長、体重、およびカロリー情報をAppleのヘルスケアに同期させるには、[設定]ページの[Appleのヘルスケア]スイッチをオンにします
-様々な形のプランクを用意
-ワークアウトのリマインダーをカスタムすることでプランクワークアウトをあなたの日課にすることの手助けをします
-詳細な説明、アニメーション、そして動画があなたにワークアウトの方法をわかりやすくお伝えします
-ワークアウトの時間と難易度が少しづつ上昇していきます
-あなたの減量状況を自動的に保存していきます
-あなたの燃やしたカロリーを自動的に保存していきます
- Apple Healthにデータを同期する

購読規約と詳細:
- すべての機能への無制限アクセス。¥6,400/年
-お支払いは、ご購入確認の時点でiTunesのア力 ウントに請求されます。
-現行期間終了前の少なくとも24時間前に自動更 新をオフ状態にしない限り、定期購読- は自動的 《こ更新されます。
-アカウントは、選択されたプランの料金で現行 期間終了前24時間以内に更新されます。
-定期購読と自動更新については、お支払い終了 後にアカウント設定から管理して下さい。
-無料試用期間の未使用部分については、購読購 入の際に失効します。

プライバシーポリシー:https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
利用規約:http://pay.period-calendar.com/app/plank.html

新機能

バージョン 1.0.11

• Performance improved
• Bug fixed

評価とレビュー

4.8/5
4,189件の評価

4,189件の評価

pgdga

一ヶ月続けられた!!

今まで突発的にYouTube見ながら筋トレすることはありましたが、続いたためしがありませんでした。4月の最初にコロナで自宅待機の間、痩せたいなと軽い気持ちで始めましたが、一ヶ月続けることができました。こんなに続いたのは人生初でビックリしてます。毎日通知が来るのがいいですね。説明もイラストと解説動画があるのでわかりやすいと思います。体型はまだ正直あんまり変わってませんが、達成感がすごいです。筋トレってこんな気持ちいいものだったんだって感じました。今度は中級にランクアップしてまた二ヶ月目も頑張りたいと思います。無料なのが嬉しい!!

唯奈

通知が来ない※解決

すごくいいと思います。
これなら何をやっても続かなかった私でも続けられそう!
と…よろこんではいるのですが。
通知を許可にしているのに通知が来ない…。
まだ3日目でやる気満々だから、あれ?もう時間が…って気が付きますけど、しばらくしたら忘れちゃいそうです。
通知が来ないのは続けるのに致命的なので直して欲しいです。
それ以外はとてもいいです!
今度こそ頑張る…今度こそ…。

※追記※
通知が来ない原因が分かったので星1つ上げました。
朝に通知セットして、朝できなかった時のために夜にも通知をセットしていたんですが、2つセットしてるとダメみたいです。
片方オフにして時間を変えて待ってみたら通知来ました。
解決はできたんですが…
やはり通知を朝晩2回にしたいので…やはり星は4までで。
せっかく通知増やせるのにこれじゃ意味ないです…。

いつも三日坊主

とってもよいが、日本語訳が…

3日坊主の私でも続けられていてとてもよいアプリです!ありがとうございます。
ただ、日本語訳が自動なのか、間違えている箇所があるので可能であれば直した方がよいかと思います

体幹:×カラダミキ➡︎○タイカン
真っ直ぐ:×シンスグ➡︎○マッスグ
他にもあったような気がします。

あと、初級から始めましたが毎日どんどんレベルアップしていきます。それはとてもよいのですがレベルアップの速度が速くて、1ヶ月で全てできるようになるプランではありませんでした。個人的にかもしれませんが。個人差で体重の違いもあるのでできればもう少し緩やかなレベルアップが望ましいかと思います。

ただ、何度か同じ箇所をやってみるなど、色々工夫させてもらいます!

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