โยคะเพื่อสุขภาพ - ท่าโยคะ โยคะลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย 4+
Teerawat Chotpongsathonkul
iPhone対応
-
- 無料
iPhoneスクリーンショット
説明
ท่าโยคะเบื้องต้น โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดต้นขา อยากหุ่นดี ฟิต&เฟิร์ม ลองมาเล่นโยคะกระชับกระชับสัดส่วนกันเลย
โยคะที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยเบิร์นแคลอรี่ ปราบเซลลูไลท์ และแก้ปัญหาส่วนเกินในจุดที่คุณสาว ๆ กังวลได้ ถ้ายิ่งฝึกบ่อย ๆ ยังช่วยให้คุณสาว ๆ ดูเด็กลงด้วย ประโยชน์เพียบแบบนี้ชักอยากลุกขึ้นมาฝึกโยคะแล้วสิ แต่ถ้าใครมีปัญหาไม่มีเวลาไปเข้าคอร์สโยคะที่ได้ ก็ลองมาดูท่าโยคะกระชับสัดส่วนแบบง่าย ๆ ต่อไปนี้ ขอบอกว่าสาว ๆ สามารถฝึกหัดเองจากที่บ้านได้เลยค่ะ
ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ และมีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกายและจิตร่วมกัน การฝึกท่าโยคะจะเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีขึ้น ท่าที่ใช้สำหรับการฝึกโยคะมีมากมาย แต่จะแบ่งท่าการฝึกดังนี้ ท่าที่เป็นหลักในการฝึกโยคะมีดังนี้
1 เดวาสักการ (deva sakka)
2 สุริยะนมัสการ (surya namasaka)
3 หริหระ (harihara)
4 นาควารี (nakawari)
5 ไตรลีลา(trilela)
6 ท่านักรบ(วีรภัทราสนะ)
7 สถิรสนะ (satirasana)ท่าแห่งความมั่นคง
8 อรรถจันทราสนะ ท่าพระจันทร์เสี้ยว
9 หัตถบาทาชานุศีรษะสนะ ยืนก้มตัว
10 นาฏราชาสนะ (natarajasana)
11 ตรีโกณาสนะ ท่ามุมสามเหลี่ยม
12 นาทิโสธนาสนะ เส้นทางเดินแห่งลมปราณ
13 ปะสาริตาสนะ ท่ายืดด้านหลั
14 ครุฑอาสนะ ท่านกอินทรีย์
15 พฤกษาสนะ ท่าต้นไม้
16 จตุรังคาสนะ หรือ ฌมา (chama)
17 อโถมุขสวาสนะ
18 อรรถสามาสนะ ท่าเส้นตรงครึ่งท่า
19 อุทกาตาสนะ ท่าแห่งทรงพลัง
20 พัสสาสนะ (pasasana)ท่ามัด
21 มาลาสนะ (malasana)ท่าพวงมาลัย
22 อโถมุขอูทวาสนะ
23 อโถมุขสวาสนะ
24 พาริงหสนะ ท่ายืดด้านข้าง
25 จันทราคารวะ ท่าคารวะพระจันทร์
26 ท่าปักษี
27 ท่าบิดตัว (ภัทราสนะ)
28 อรรถมัสเยนทราสนะ ท่าบิดตัวเท้าเหยียด
29 ภัทธะโกณาสนะ
30 ท่าบิด(ปริวิตถาสามาโกณาสนะ)
31 ท่าก้ม(ภุสามาโกณาสนะ)
32 ท่าตราชั่ง(โลลาสนะ)
33 ท่ากระต่าย(ศะศางกา)
34 ท่านางอัปสร(อัปสราอาสนะ)
35 ท่าหัววัว (โคมุขาสนะ)
36 ท่าเด็ก
37 ท่านอนเพชร(สัปตะวัชราสนะ)
38 ท่าศพ(ศวาสนะ)savasana
39 อปนาสาเมรุดันดาสนะ
40 ท่าลมปราณ(อปนาสนะ)
41 ท่าคีม(วัชโรลีสนะ)
42 ท่ายืนด้วยไหล่ (สรรวางคาสนะ)
43 ท่าคันไถ(หลาสนะ)
44 ท่าปลา(มัจฉาสนะ)
45 ท่าศพแบบนอนคว่ำ หรือท่าจระเข้
46 ท่าตั๊กแตนข้างเดียว(เอกบาทาศัลภาสนะ)
47 ท่าตั๊กแตน(ทวิบาทาศัลภาสนะ)
48 ท่างู(ภุชงคาสนะ)
49 ท่าพักเด็ก(กุมาราสนะ)
50 ท่าธนู(ธนูราสนะ)
51 ท่าวงล้อ(จักรทวิบาทาพิธรรม)
52 ท่าโยกตัว(สัปตะโลลา)
53 ท่าแมงป่อง(ชวังคอาสนะ)
54 สัปตะพฤกษาสนะ
55 ท่านกยูง(มยุราสนะ)
新機能
バージョン 1.0
このAppはApple Watchアプリのアイコンを表示するようAppleにより更新されました。
アプリのプライバシー
デベロッパである"Teerawat Chotpongsathonkul"は、プライバシー慣行およびデータの取り扱いについての詳細をAppleに示していません。詳しくは、デベロッパプライバシーポリシーを参照してください。
詳細が提供されていません
デベロッパは、次のアプリアップデートを提出するときに、プライバシーの詳細を提供する必要があります。
情報
- 販売元
- Teerawat Chotpongsathonkul
- サイズ
- 49.5MB
- カテゴリ
- ヘルスケア/フィットネス
- 互換性
-
- iPhone
- iOS 6.0以降が必要です。
- iPod touch
- iOS 6.0以降が必要です。
- Mac
- macOS 11.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。
- Apple Vision
- visionOS 1.0以降が必要です。
- 言語
-
英語
- 年齢
- 4+
- Copyright
- © Melanie APP
- 価格
- 無料