Awarefy-CBT/認知行動療法＆抑うつマインドフルネ‪ス‬ 12+

マインドフルネスを始めたくて、いろいろなアプリを試しました。海外のもの日本のもの問わず、最初はランキング上位に上がってくるメジャーどころをたくさん試しました。が、どれもしっくりこないのです。
他のアプリの誘導音声は、観念的というか、思考に頼るようなことばかり言われて、集中できないことが多かったです。
(じゃあ音声なしで瞑想すればいいのかもしれないんですが、初心者だし誘導はしてほしい)

一方で、Awarefyは、まず丁寧に呼吸にフォーカスし、瞑想モードに導き、その上で各瞑想のテーマに行く感じです。テーマに関しても、イメージの力で誘導してくれる感じでした。そのために声のトーンや言葉のチョイスも工夫されていてよかったです。
うまく言えないんですが、導き方が丁寧です。必ず瞑想の説明のところに、監修者の名前と立場が書いてあるのも、信頼度が上がりました。プロがちゃんと瞑想者の立場に立って、音声を作成してくれているのが伝わってきました。
瞑想のテーマに関しても、「専業主婦・主夫のための瞑想」なんていうニッチなテーマがあるのがとても嬉しかったです。育児ストレスを対象としてくれるのは、本当にありがたいことです。他のアプリではなかなか見られないテーマでした。
もちろん学生さんやビジネスマンのための瞑想もあります。
アンガーマネジメントやセルフコンパッションなど、いろんな心理学的なアプローチも充実していて、これから試すのが楽しみです。

素晴らしいアプリだと思うのですが、星４つにしたのは、いくつか要望があるからです。
・瞑想中のバックグラウンドミュージックはいい感じなのですが、その音楽の途切れてまた始まる瞬間が少し気になる
・Apple Watchに対応してほしい
・瞑想時間をAppleヘルスに連動させてほしい
・誘導なしの瞑想で、無制限のものがほしい(今もあるが、10分まで)
・瞑想時間の記録も記載してほしい

もちろん今のままでも素晴らしいアプリには違いないですが、上記の点がクリアされれば他のマインドフルネスアプリと併用せずに済みそうです。
そしていいアプリなので、もっと評価されてほしいと思いました。素敵なアプリをありがとうございます。

Awarefyをご利用いただき、誠にありがとうございます！とても熱のこもったコメントを頂戴でき、とても励みになります！臨床心理士やマインドフルネスコーチなど、専門家が作成・収録することでユーザーの皆さんが安心して、気軽に取り組んでいただけるよう開発した機能ですので、ぷぷぷぷぷんぷんさまのご期待に添えたことをとても嬉しく思います。
また、要望についても貴重なお声を聞かせていただきありがとうございます！大切なご意見として受け止め、今後のサービス開発・改善に活かして参ります。引き続き、Awarefyをご活用いただけますと幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。（2021/6/2追記）ご無沙汰しております。いつもAwarefyをご利用いただき、ありがとうございます！この度、音声ガイドの実施状況を集計・表示する機能を搭載いたしましたので、ご連絡いたしました！アプリを最新の状態にアップデートしていただき、音声ガイドのページ上部をご確認いただけますと幸いです。詳細はこちらの記事をご確認ください（https://www.awarefy.app/blog/posts/product-update-20210602-6KUzrxSGwgwEumwGUa38So）。ぷぷぷぷぷんぷんさまにいただいた貴重なご意見を受け止め、引き続きサービスのの改善・開発に努めてまいりたいと思います。今後ともAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします！

（2022/1/11　追記）ご無沙汰しております。Awarefyサポートチームです。「音声ガイドとApple iOS「ヘルスケア」との連携機能」を搭載いたしましたので、ご連絡させて頂きました。 いずれかの音声ガイドの再生画面（添付：音声ガイド再生画面）を立ち上げていただくと、 ヘルスケアとの連携を許可するかどうか確認する画面が表示されます。 こちらの画面で、「許可」をタップすることで、音声ガイドの実施時間を、ヘルスケアの「マインドフル時間」として連携することが可能です。 アプリストアにてアプリを最新版にアップデートいただくようお願いいたします。改めまして、貴重なお声をお聞かせいただきありがとうございました！ 今後ともAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。


（2022/1/17　追記）度々恐れ入ります。「ヘルスケアとの連携機能」と同タイミングで、「誘導なしの瞑想」について、20分と30分の、長尺の音声を追加致しました。こちらもよろしければ、ご利用頂けますと幸いです。お伝えが遅くなってしまい、恐れ入ります。引き続きAwarefyをどうぞよろしくお願い致します。

Awarefyに関しては、いい意味で星4をつけます。

少なくとも…精神系のアプリでは1番力を入れて、研究と治療のために作られ、継続的に学びも与えてくれるアプリだと思います。
実は、私は精神の病が辛いのですが…認知行動療法をしていた時期は状態が良くなっていたんです。ただし、認知行動療法はカウンセリングとして行う場合は8000円程度かかるうえに、継続的に分析を続けなければならない。それをAIなどのコメント含めて月額550円はありがたい！お金が難しいのと、…まだ本格的に毎日習慣づけられてないので、入ってはないんですが…(^_^;)
でも、無料プランで精神が辛いときにするだけでも、捉え方がかなり偏っているせいで「自分で自分を追い詰めている」ことに気がつくことが多いです。
誤解のないように書きますが、少なくとも認知行動療法は精神の病の人だけのものではありません。むしろ、学ぶことによって予防できるだけではなく、仕事や対人関係などのもやもやにも役立ちますし、知識があるだけでも話し方なども変わります。そのため、「精神の病」を全面に出しておらず、自分のように社会人として学んでおけばよかったという人にも「線」が引かれてないところも素晴らしい。
その気があるならば、オンライン学習会も聴けることで「自分がどのような位置にあるのか？」「そうなってしまっているなら、どのように対処すればいいのか？」「ならないためにどうすればいいか？」が分かるのもとてもありがたい。

ただ、前にも書いている通り…習慣づけるということがなかなか難しいです。もちろん、それをわかって通知を送ってくださるんですが…毎日記録をつけるという気にはなれないことも多い。

少なくとも、経験として認知行動療法で生きやすくなったこともあるので、とりあえず今月から有料プランを始めてみようと思います。

少なくともいまのメンタル医療は、おそらく医師の方も、かかっている自分も未知な部分が多くて手探りなんです…。
その中でアプリで習慣的に治療、もしくは予防をしようという姿勢は星5どころではおさまらないほどに先進的かつ、素晴らしいもの。

あとは、なんとか一般的に浸透、そして習慣になるほどに何かがあれば星5をつけます。有料プランを試しながら応援してます。

ゲーム猫โ๏௰๏ใ さま

Awarefyサポートチームです。
いつもAwarefyをご利用いただきありがとうございます。
大変励みとなるレビューをいただき、チーム一同心より感謝申し上げます。
認知行動療法の考え方は、こころの病を抱えている方だけでなく、日常生活での困りごとを抱えている方にとっても必ずお役立ていただけると考えて、私たちはサービスを運営しております。その思いがユーザーさまに伝わっておりましたら、嬉しい限りです。
ぜひ今後も、ご自身のペースでアプリをご活用くださいませ。
ユーザーさまのご期待に応えられるよう、また、今以上に多くの方にアプリを知っていただけるよう精進してまいりますので、今後とも応援のほどよろしくお願いいたします！

不安障害と心身症を患っており、療養する目的で使用しています。
今では生活必需品です。
落ち込む時にAIに助言をもらったりコーピングをこなしたりして、ほぼ毎日生じる抑うつや不安に対処しています。Awarefyを使用したからといって即座に状態が良くなることはほぼありませんが、長期的に使用していると、抑うつや不安が起こっても「Awarefyに相談しよう。」と何もしていなかった時よりは落ち着くことができるようになりました。

また、機能のうちの一つにココロとカラダの健康を記入できるというものがあります。
これを2ヶ月ほど毎日記入して、そのグラフと、その期間の天候・気圧・気温の変化と照らし合わせたところ、自分は寒暖の差が激しい日にココロもカラダの健康が崩れやすいという傾向があることに気づきつつあります。まだ、例数が足りないので確実ではないのですが、それに気づけたことにより、気温差のある日には心身の体調不良が起こるかもしれない、と予測を立てて生活することができるようになりました。Awarefyの機能のおかげです。

他にも学習コースでうつ気分に対する対処法や、不安や緊張を和らげる方法を学ぶことができ、それらの方法を実際に抑うつや不安が生じた時に使ってみたところ、確かに効果がありました。

Awarefyを使ったからといって、短期間で魔法のように治ることはないのかもしれないですが、長期的に使っていったら少しずつ心身症や不安障害が良くなっていく気がします。
というわけで、これからもお世話になります。

ShiraSuiさま
Awarefyサポートチームです。
いつもAwarefyをご利用いただき、また星5のレビューを頂戴しありがとうございます。
Awarefyを日常生活に欠かせない存在としていただけている様子を伺い、チーム一同大変嬉しく存じます。
ぜひこれからも、心のお守りとしてAwarefyをそばに置いていただけましたら幸いです。
今後ともAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします。