Breathe With Quran 17+

私たちのアプリケーションはあなたの体がゆっくりとした呼吸に戻るのを助け、それによってCO2とその保湿効果を高める運動を再現するために開発されました。CO2を増やし、過呼吸を防ぐことができれば、不安、うつ病、及び様々な疾患への効果があります。また、睡眠の質も高まるので、疲れも取れて神経のバランスも整います。

過呼吸

失業、仕事、病気、悲しみ、恐れ、慢性の苦痛、子供、新しい仕事、そして貧困などがプレッシャーとなり過換気を誘発します。不安は、うつ病などのあらゆる疾患を引き起こします。有名なウクライナの医師、プテイコは、『過呼吸は今日のすべての病気の原因』と言いました。

アプリケーション

アプリケーションは使いやすく、無料で使えるサービスもあります。

多くの研究によると、健康な人はゆっくりと息をしています。１分あたり６呼吸というゆっくりした呼吸は、肺胞換気を改善できることが判明した。中国太極拳でも呼吸を制御するなど様々な研究で呼吸法について取り上げられています。

アプリケーションは、あなた自身のレベルに応じてご利用いただけます。自信がない場合は、低いレベル（毎分１２呼吸）から始めて、徐々に自信をつけていって下さい。その後毎分１１呼吸に切り替え、毎分８呼吸、７呼吸、６呼吸と進めていくのがよいでしょう。

スリープモード

不安になると、パニック発作を誘発する可能性のある神経を過剰に刺激するため過呼吸が起こりやすくなります。アンドリュー・ワイル博士は、同じ原理で眠りに入って夜のストレスを軽減するのに非常に役立つ呼吸法を478を開発しました！


4-7-8呼吸法は、アンドリュー・ワイル博士によって開発された呼吸パターンです。プラナヤマと呼ばれる古代のヨガテクニックに基づいており、施術者が呼吸をコントロールするのに役立ちます。4-7-8のテクニックは、夜眠る時に心配事を考えるのではなく、強制的に心と体が呼吸に集中できるようにするものです。これを取り入れている人たちは、レース時に心臓を落ち着かせたり、疲れた神経を落ち着かせたりできるとも主張しています。ワイル博士はそれを『神経系のための自然な精神安定剤』とさえ述べています。やり方はとても簡単です。口を閉じ、鼻から4秒かけて息を吸います。7秒間息を止めて、口から8秒かけて息を吐きます。

参照

The association of panic and hyperventilation with psychogenic non-epileptic seizures: A systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787922/

Panic, hyperventilation and perpetuation of anxiety
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11131173/

Understanding Hyperventilation Syndrome
https://www.saintlukeskc.org/health-library/understanding-hyperventilation-syndrome

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