認知行動療法「こころの日記‪」‬ 12+

毎日の気持ちを記録しよ‪う‬

Inquiry Health LLC

    • 無料
    • App内課金が有ります

スクリーンショット

説明

ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう

認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。

このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。

思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。

新機能

バージョン 5.4.26

マイナーなバグ修正

評価とレビュー

4.5/5
1,271件の評価

1,271件の評価

おうかさんんん

認知行動療法のとっかかりとして

やってみたいけどどうやったらいいか分からないと思っていた時にこのアプリを見つけました。とっかかりとしてはかなりいいかなと思います。7日後から有料ですが、これで何か改善に繋がるのであれば月単位で考えるとそこまで高い価格ではないという印象です。他の方のレビューにもありましたが、質問の仕方が少し分かりづらいです。問に対するヒント、例文などがあれば分かりやすいかなと思いました。

3ヶ月使用してみての追記です。毎日つけるのは難しいですが通知設定がとても便利で一度つけ忘れてそのまま使わなくなる…という事もなくなんとか続けられています。カウンセラーさん曰くできるだけこまめに記録をつけるのが大事との事なので、この仕様は大変助かると思っています。

煮豆はおいしい

とても良いアプリ

数年前から認知行動療法について実践したいと思っていて、だけどネットで探してもなかなか良いものが見つからず断念していたところでした。カウンセリングも低い値段ではないので、なかなか踏ん切りがつかず……
そして今回このアプリを見つけて、やりやすさにとても感動しました。実践する上で操作がしやすく、全くストレスがないです。
イラストがついているのも見やすくて可愛らしい。今まで認知行動療法のアプリでこういうものは見かけなかったので、本当に見つけて良かったです。
複数個ジャーナルがあるのもとても良いです。こんなにクオリティの良いものを、年間7000円で使えると思うと高くはないと思います。
これを使ってから、言いようのない不安やソワソワした感じが軽減されました。
やはり私には認知行動療法が合っていたんだなと感じ、そして気軽にそれを試すことができるこのアプリに出会えてとても感謝しています。

nameco715

カウンセリングへ行けない人へ

とりあえずこれを実践すると、誰かに聞いてもらえたような、自分の内側でくすぶっていた思い込みが、スッと手放せるときがくるかもしれない。
中々その時が来なくても、続ける希望はある。自分の気分を見てあげる。聞いてあげる。そしてその中にある自分を苦しめている思い込みを、見つけて俯瞰して見てあげることができた。

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