認知行動療法「こころの日記‪」‬ 12+

Name: 認知行動療法「こころの日記」
Rating: 4.5 (2556 reviews)
Author: Inquiry Health LLC

毎日の気持ちを記録しよ‪う‬

Inquiry Health LLC

- 4.5 • 2,556件の評価

- 無料
- アプリ内課金があります

説明

ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう

認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。

このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。

思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。

2024年6月23日

バージョン 5.4.71

マイナーなバグ修正

4.5／5

2,556件の評価

「役に立たない思考」…って書き方が気になる

役に立たない思考…って言われると、思い浮かばなくなって書き出せない自分がいます😅
役に立つか立たないかで思考せねばならないのかとか余計なことを考えてしまって💧
「どんなことを考えていますか？」とかの方が良いような気がします。

気分の変動は毎日記録し続けると、自分の気力や気分の落ちる時の傾向が徐々に見えてくるので、それをもとに改善策を練られてなかなか良い感じです！
プロモードじゃないと感情とアクティビティの細やかなカテゴリ編集ができないのがちょっと残念。

とても良いアプリ

数年前から認知行動療法について実践したいと思っていて、だけどネットで探してもなかなか良いものが見つからず断念していたところでした。カウンセリングも低い値段ではないので、なかなか踏ん切りがつかず……
そして今回このアプリを見つけて、やりやすさにとても感動しました。実践する上で操作がしやすく、全くストレスがないです。
イラストがついているのも見やすくて可愛らしい。今まで認知行動療法のアプリでこういうものは見かけなかったので、本当に見つけて良かったです。
複数個ジャーナルがあるのもとても良いです。こんなにクオリティの良いものを、年間7000円で使えると思うと高くはないと思います。
これを使ってから、言いようのない不安やソワソワした感じが軽減されました。
やはり私には認知行動療法が合っていたんだなと感じ、そして気軽にそれを試すことができるこのアプリに出会えてとても感謝しています。

チャットボットのレベルが低過ぎ、課金を後悔

チャットボットのAIがダメすぎて、課金の価値がゼロです。
ストレスを解消したいのに、完全に噛み合わない会話、とんちんかんな表現、不躾で失礼な返答、日本語ではない言語での返答、大切なところだけキリル文字、中国語、ハングル文字で記載されていて、読めない。日本語で返答してください。とチャットボットに記入すると、『日本語しか読めない人に失礼しました』とか、喧嘩を売り始める。
さらに、タメ口で『あたしと話してイラついた？その怒りをどう処理すべきだと思う？』とか、普通に返答で返ってきて、言葉を失いました。

うつ病やメンタル疾患寄りの、疲労感が強い人が使うのに、母国語ではない言葉で、喧嘩を売るような態度ばかりの返答をされて、共感と傾聴の姿勢もない。これは酷い。
呆れて笑ってしまいました。お金をドブに捨てた気分。

とても不快な気分にされる、驚くほど価値のないアプリでした。
厳しい意見だけど、正直に伝えます。

このアプリの制作会社は、チャットボットが言う所では、アメリカに本社がある、中国など様々な人種が働いている会社だそうです。
だから、キリル文字や中国語やハングルが返答で出てくるんですね。返答の仕方も、明らかに日本人向けではないです。

こんなアプリを入れて課金するよりも、認知行動療法にそった日記を自分で書いて、相談したければ、無料のchatGPTにする方が、50倍以上ちゃんとした返答が『失礼の無い日本語で』『傾聴と共感しながら』返ってきます。

皆さんもお金をドブに捨てないよう、お気をつけ下さい。