セルフバンク-睡眠記録・分析・改善アプ‪リ‬ 12+

アイフォン12を使用しており、アップルウォッチは持っていませんが都内でOLをしているものです。
最近デスクワーク中心になり、会社ではなく狭い自宅からリモートワークをしている関係もあって肩こりや運動不足による肥満に悩んでいました。

生活習慣を変えるためにどうしたらいいかSNSでググっていたところ、このアプリを見つけました。
ダウンロード自体は1分もかからずに出来たし、最初の登録も軽く入力するだけでした。
ヘルスケアと連携することが出来るのは面白いですね。
アップルウォッチ使用者ならここ連携しておくとかなり便利かもです。

私はダイエットをしたいと考えていたので特に食事の記録などを付けていました。
食べたものを入力すると自動で検索結果が表示されて、糖質・カロリーを計算してくれます。
コンビニの商品だったり、スーパーで売っている冷凍食品だったりが出てきて驚きました！

ご飯を作るのが面倒なときはコンビニで済ますことが多いので、個人的に便利だなと感じました。
まだ使って間もないですが、とりあえず食事の記録から始めてカロリー制限をしていきたいと思います！！

シナモン左院ウィッチーズ　様

ダイエットは運動×食事×睡眠、全ての観点からのアプローチが重要だと考えております。引き続きセルフバンクのある生活を送っていきましょう！

自身の睡眠について関心があったのと、睡眠の向上が図れるかもという期待をもってダウンロードしました。

　Apple Watch必須とのことだったので、当時Apple Watchを持っていなかった私は、どんなふうに睡眠を分析するのかを見るだけでもと思い、アプリを登録しました。

　幸いにも、Apple Watch無償貸出のキャンペーンがあり、申し込んだところ借りることができました。(このキャンペーンは既に終了しているようです)

　アプリのアカウント設定も簡単で、Apple Watchとの連携設定も簡単にでき、すぐに全機能が使うことが出来ました。

　Apple Watchの充電を済ませて就寝し、翌朝にアプリを起動すると、朝の目覚めを3段階から選ぶだけで、その日の睡眠の状態がスコアで見れるようになります。詳しくは、アプリの睡眠タグに切り替えると時間経過と共に見ることが出来ます。

　睡眠タグでは、日・週・月と単位を変えることができ、睡眠の項目ごとに変化を見ることも出来ます。

　また、運動タグではヘルスケアとの連携で、その日の運動量や消費エネルギーを見ることもできます。活動量の少ない時には動画を見て活動できるようになっていますが、私は使うことがありませんでした。

　食事タグはβ版ということですが、入力はキーワード検索で出たメニューを選ぶだけで簡単に出来ます。但し、市販品の中から選ぶ品目が多いため、自炊の人は似たような市販品を選んだり、材料を個別に選ぶなど入力を工夫する必要があります。でも、食事のカロリーが簡単にわかるので、その日の運動量と摂取したカロリーとの比較が簡単にわかるので、とても安心できます。

　このアプリの良いところは、

　1.Apple Watchをつけているだけで睡眠の状態が把握出来る所。

　2.毎日表示される睡眠スコアによるアドバイスで、睡眠の改善が出来る所。

　3.ヘルスケア連携により、消費カロリーと摂取カロリーの比較が簡単に把握出来る所。

　4.Apple Watchとの連携や充電サイクルなどがとても良く考えられていて、毎日の生活の中で無理なく利用することが出来る所。

　このアプリに改善を望むところは、

　1.β版である食事タグの入力方法を自炊の人にも簡単に出来る様にしてほしい。

　2.タグを切り替えた時に表示が遅い（私の機種の関係かも？)

　3.睡眠スコアの改善のアドバイスをもっと豊富にして欲しい。

　このアプリを使ってみて、

　1.私の場合本当に睡眠の状態が改善できたので驚いています。使い初めの時は赤色の低スコアばかりだったのですが、睡眠スコアの改善のアドバイスにより、1週間ほどで黄色からグリーンの高スコアに変化して、更にブルーの最高スコアを出すこともできるようになりました。

　2.また、このアプリを使うようになって、食事の時に摂取カロリーのバランスに悩むことがなくなり、安心して食事することができるようになりました。

　睡眠の改善やカロリーバランスが気になる方には、おすすめのアプリです。一度使ってみてはいかがでしょう。

私の評価環境

スマホ　iPhoneX

OS 15.4.1

Apple Watch 3

OS 8.5.1

セルフバンクアプリ

ヴァージョン　1.37.0 (2406)

ワンワンモモ 様

ご丁寧にレビューをいただきありがとうございます。まずは何よりも睡眠の状態が改善できたとのこと、セルフバンクの提供したい価値でもございますので、とても嬉しく思います。食事メニューや睡眠アドバイスの拡充、運動×食事×睡眠の関連性を踏まえた上でのアドバイスなどは、引き続き取り組んでまいります。

買ったのはいいものの特に使い道を見出だせていなかったAppleWatchの救世主となるアプリでした。
AppleWatch自体にも簡易的なヘルスケア機能がついていますが個人的にはこのセルフバンクを利用したほうがより体調管理が簡単にできると思っています。

セルフバンクは主に睡眠の質を測定でき、測定することによって改善ができるというもの。
自分のようにAppleWatchの使い道に困っている人やもっと上手く使いこなしたいと思っている人にオススメのアプリです。
初めはAppleWatchを付けたまま寝るということが慣れなすぎて違和感ありまくりでしたが次第に慣れるのでみなさんも頑張って下さい。
たったこれだけで自分の睡眠の質、時間、睡眠スコアが測定できます。

今では欠かせないアプリ、AppleWatchとなっています。

113ニョッキ 様

Apple Watchを買った1つのメリットとしてセルフバンクをご評価いただきありがとうございます。睡眠の質を測定し、記録していくことで自然と睡眠に対する意識が高まり、改善されていきますので引き続きセルフバンクのある生活を送っていきましょう！