If-thenプランニング 4+
If-ThenPlanning
nakamura motoki
iPhone対応
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- 無料
iPhoneスクリーンショット
説明
if-thenプランニングアプリ
最強の習慣化テクニック「if-then プランニング」を使って、意志力に頼らずに習慣化しよう。
if-thenプランニングとは、「もしAをしたら、Bをする」という簡単なルールを、あらかじめ決めておくことで、目標達成率を上げる事が出来る心理テクニックです。
例えば、「お昼ご飯を食べる時は、必ずサラダも食べる」「仕事から帰ったら、腕立て伏せを10回する」「イスから立ち上がったら、スクワットをする」のように、事前にルールを決めておく事で、意志力に頼らずに、自分が身に付けたい習慣を身につける事が出来るようになります。
また、習慣を身に付けるだけでなく、悪癖(やめたいと思っているのにやめられない習慣)を断ち切ることにも使えます。
例えば、「(ついついお菓子を食べてしまうから)0のつく日にだけ、お菓子を食べても良い」「(お金を使いすぎる癖があるから)給料が入ったら、自動で別の口座に振り込まれるように設定する」などです。
私たちの人生の50%は習慣的な行動で占められているので、if-thenプランニングを利用して習慣をコントロールする事が出来れば、自分自身で人生をコントロール出来るようになります。
ぜひ、このアプリで習慣化してみましょう!
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データの収集なし
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情報
- 販売元
- nakamura motoki
- サイズ
- 477.2KB
- カテゴリ
- 仕事効率化
- 互換性
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- iPhone
- iOS 15.4以降が必要です。
- iPod touch
- iOS 15.4以降が必要です。
- Mac
- macOS 12.3以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。
- 言語
-
英語
- 年齢
- 4+
- Copyright
- © MOTOKI NAKAMURA
- 価格
- 無料