Name: RussellME：瞑想、睡眠、リラックス
Rating: 4.7 (126 reviews)
Author: RUSSELL MINDFULNESS ENTERTAINMENT JAPAN

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説明

RussellME(ラッセルミー)は、マインドフルネスメディテーション実践を通した、人々の「オリジナルで愛おしい人生」の獲得をサポートします。

メディテーション実践により心を整え、知的な刺激により脳を鍛え、あなたご自身でより良い人生を選択します。

■メディテーションプログラム
・初めての方に向けたもの、経験がある人に向けたもの、それぞれの人のシチュエーションや目的に合わせた選べるプログラムを用意しました。
・選りすぐりのマインドフルネスのプロ達が制作するメディテーションガイドを、音楽や映像制作のプロ達の手でプログラムを完成させました。

■知的な刺激
・マインドフルネス、ウェルネスに関して、人により異なる効果や悩みに対する説明や、憧れとなる人の実践例を読み物として紹介。
・誘導音声に留まらない音楽やアートを用いた新しいマインドフルネス体験、自己実現をサポートする哲学・心理学のコンテンツをお届けします。

〜マインドフルネスとは〜
マインドフルネスメディテーションにはたくさんの効果があり、心理療法やストレス対策だけではなく、集中力のアップなど、能力開発の分野でも着目されています。

　ほんの数分、メディテーションをするだけで、気持ちが落ちついたり、頭がスッキリするといった効果を感じるでしょう。
　メディテーションを繰り返すことで、こころが鎮まって、肩の力の抜けた集中をすることができる様になります。
　さらに、ストレスに出会っても乱されない心を育て、周囲と調和することもできるでしょう。

　瞑想は、脳の構造まで変化させる効果あり、「脳と心の筋力トレーニング」といわれおり、誰でも身につけることができますが、誰もができるわけではありません。

そこには、２つのポイントがあります。

　一つ目のポイントは、継続することです。マインドフルネス瞑想には継続が必要です。このアプリでは、日々実践するプログラムを推奨しますので、まずはそのプログラム実践することをお勧めします。

　二つ目のポイントは、正しく学ぶことです。このアプリでは、誰もが安心して、確実にスキルアップできるトレーニング方法をお伝えします。

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利用規約はこちらから確認いただけます。
http://www.russellme.net/terms_of_use.html

2020年11月13日

バージョン 1.0.14

いつもRussellMEをご利用いただき、ありがとうございます。
以下のアップデートを行いましたので、最新版のRussellMEでお楽しみください。

【アップデート内容】
・プログラムおよび読み物記事を追加しました。
・軽微な不具合、画面の修正を行いました。

お問い合わせや改善要望はアプリ内マイページより受け付けております。
今後ともRussellMEをどうぞよろしくお願いいたします。

4.7／5

126件の評価

"ながら瞑想"でリフレッシュ

正直"瞑想"ってハードルが高くてよくわからなかったのですが、使ってみてビックリ。
お風呂上がりのマッサージタイムに簡単な呼吸を整える瞑想をBGM感覚で流して真似するだけで、リラックス度が高まり普段のマッサージ以上にリフレッシュできました‪。
まさにマッサージ "しながら瞑想" です。

今は "ベッドで寝ながら瞑想" にハマっていて、毎日寝る時に睡眠導入の瞑想を流してます。
どんなBGMよりも秒で寝れるので本当にヤバいです。笑

自分の求めているシチュエーション別に色々な瞑想が分けられているので、瞑想って何するんだろ...と抵抗のある方でも簡単に始められる素敵なアプリでした！
何より音が心地いい...。、

マインドフルネス初心者から経験者まで！

最近よく耳にするマインドフルネス。始め方がわからない、瞑想ってどうやるの？呼吸法とは？そんな初心者でも気軽に始められました。優しく聞きやすい音声ガイドに、心が落ち着く音楽。色とりどりのコンテンツに心が踊ります。電車の中でできる瞑想や、コーヒーを飲みながらホッとできる瞑想もあり、なかなか面白いです。
自分のライフスタイルに合わせてピックアップされるプログラムに、心身をゆだねて呼吸に意識を向け、"今ここ"を味わう。今まで全く意識を向けることのなかった呼吸にフォーカスするという、その行為が、その時間が、自分を愛し、大切に想うことにつながるのではないかと思います。コンテンツが増えていくのが楽しみです！

瞑想を気軽に出来るようになりました(^^)

瞑想初心者でしたが、自分に合った瞑想プログラムを探してやってみています(^^)
瞑想の種類がカテゴリー事に別れており、その時に必要な瞑想を気軽に見つけることができてとてもいいです。
瞑想＝雑念が〜‥,長時間しなければ〜…,など自分には向いていない。難しいイメージがありましたが、5分からできる瞑想や、それぞれの瞑想プログラムにアナウンスが入っていて、あっという間に終わっていることがほとんどです( ˊᵕˋ* )

寝つきがよくなったり、落ち着いて考えることができるようになって、自分の頭をリセット、身体を休める時間が必要なんだと感じました😊
とてもよいアプリです。