「エディターのおすすめ」では、世界中のApp Storeのエディターが厳選したアプリやゲームを紹介します。

栄養バランスのよい食事をとることは、適度な運動を心がけたり、質の高い睡眠を意識したりするのと同じように、健康な生活を送る上で大切なこととされています。「あすけん」は、毎食の栄養バランスについて詳しく教えてくれ、必要に応じてアドバイスもしてくれる、自分の食生活を可視化するのに大変便利なアプリです。

ここに注目: 朝食、昼食、夕食、そして間食に、何をどれだけ食べたのかを登録すると、合計のカロリー数や、タンパク質、脂質、炭水化物をどれくらい摂取したか、ビタミンや塩分などの栄養素がどれくらい含まれていたか、といった推計値をまとめてグラフにしてくれます。食事の栄養バランスに偏りがあると、一目でわかります。1食分で見た時に多少の偏りがあったとしても、1日分の合計でバランスが取れていれば大きな問題はありません。夕食などで、その日足りなかった栄養素を意識して取る、といった活用をするのがおすすめです。

また、例えばビタミンB2が足りない、という場合には、ビタミンB2が多く取れる食事のメニューを教えてくれるので、献立を考える際にも便利です。栄養士が監修しているアドバイスは、現在の自分の栄養のバランスに合わせたものになっているので参考になるでしょう。

一押しのポイント: 市販の食品の多くは、バーコードをカメラで読み取るだけで入力できます。情報がないものは食品表示の情報を写真に撮って送信できるので、情報の充実にも協力したくなります。またコンビニエンスストアやスーパーマーケットで販売されている弁当やおかずの情報も豊富にそろっています。食べたものの写真を撮っておけば、画像を解析して食品の情報を入力できるのも便利です。

意外な発見: Siriショートカットを用意しておくと、音声だけで登録作業を済ませられます。例えば毎朝トーストとヨーグルトを食べ、コーヒーを必ず飲むという人なら、その組み合わせをあらかじめ設定しておくことで、「Siri、朝食を記録して」などと話しかけるだけで登録できます。朝の時間を忙しく過ごしている人には特におすすめです。