基本を知る
リラックスして良い眠りを
良質な睡眠が得られると、朝の目覚めも気持ち良いものになります。ここでは、夜の快適な睡眠をサポートしてくれるAppをご紹介します。
心を落ち着かせて一息つこう
寝る前は心を落ち着かせて、リラックスしてみましょう。「Pause」は、あなたのリラクゼーションをサポートするためのAppです。
まずは「Pause」を立ち上げて、そこに現れるドットに指を乗せ、ゆっくりと動かします。変化する環境音と、ゆらゆらとゆっくり大きくなるドットを、視覚・聴覚で感じながら、呼吸を整えてみてください。
終わった時に知らせてくれる、1分からセットできるタイマーを使って、毎晩寝る前の習慣にしてみましょう。
環境音に浸りなら眠りに落ちよう
ベッドに入ったら、自然の環境音に身を任せて、眠りについてみませんか。「TaoMix 2」なら、動物の鳴き声や、雨風、海の音など、120以上のサウンドの中から好きなものを選ぶだけで、あなただけのサウンドスケープを作ることができます。
操作はシンプルで、キャンバス上にサウンドが入った「ディスク」を配置するだけ。あとは自動で動く白いマーカーが、ディスクに近づくと、その音が次第に聞こえてくる、という仕組みです。マーカーは指で弾くことができ、予測できないミックスされた音が、眠りにつくあなたを包み込んでくれることでしょう。
気持ち良い目覚めを
朝は気持ちよく目覚めて、一日のスタートダッシュを切りましょう。「Sleep Cycle」は、音声分析や加速度センサーを用いて、あなたの睡眠のサイクルを計測し、眠りが浅くなるタイミングでアラームを鳴らすことで、快適な目覚めを提供する目覚ましAppです。
また、寝ている間のいびきを検出・記録してくれるので、睡眠グラフとともに、あなたの睡眠の状態を振り返ることができます。