BEST OF 2018

注目のAppトレンド:
セルフケア

2018年に注目された、よりよい生活を
送ることをサポートするApp。

セルフケアと言っても、「スペシャルティコーヒー」や「オルタナティブロック」 と同じように、その意味は人によって違います。ちょっと深呼吸をすることだったり、自分自身のために時間を取ることだったり。単によりよい自分になるという意味で使われることもあります。

今年は、そのすべての意味でAppが私たちのセルフケアを助けてくれました。

歩数やカロリーを記録して体の健康をモニタリングできるようになって久しい今、2018年にリリースされた、いくつかの優れたAppは健やかな心を育むことを中心に据えています。

「本やセラピストから多くを学べることは確かですが、Appは、ちょっとしたトレーニングを毎日コツコツ続けるためのサポート役になります」と語るのは、ブラウン大学の心理学者で、人気のTEDトーク「A Simple Way to Break a Bad Habit(悪い習慣を断ち切るシンプルな方法)」のスピーカーを務めるJudson Brewer教授です。

アイデアの実践

デューク大学の行動経済学研究所で誕生した「Fabulous」では、自分自身を「より健康に、より幸せに、より賢く」感じられるよう科学に基づいたアドバイスを行います。その方法とは、より多くの良い習慣を身につけることです。たとえばデンタルフロスを使うこと、もっと水分を摂ること、さらには親に電話することなどです。「Fabulous」を使うことで、驚くほど簡単に習慣を身につけられるのがポイントです。

「Shine」は、あなたを励ましてモチベーションを高めるためのAppです。元気が湧いてくる手軽なオーディオメッセージ、毎日取り組むチャレンジ、自信を高められるような工夫があり、自分の力を再認識できます。的確なタイミングで送られるメッセージが、あなたの背中を押してくれるでしょう。

ほかにも「Calm」「10% Happier」「Headspace」といった瞑想のためのAppは、誰もが実践できる一般向けのエクササイズだけでなく、「赦し」「手放すこと」「内なる批判を鎮める」といった、より個人的なテーマにも向き合うことができます。

2018年にリリースされた、いくつかの優れたAppは、健やかな心を育むことを中心に据えています

また、セルフケアをゲームのような感覚で行うこともできます。その名も「#SelfCare」は、円に色をつけたり、画面の中の猫をかわいがったり、さらにはデジタルの洗濯物を片づけたりといった、反復的なアクティビティで心を落ち着かせることが狙いです。その基盤となっているのは、自分のペースで取り組めるデジタル空間で心配事に対処できれば、現実の世界でもできるようになるはず、という考えです。

つらい経験を乗り越えるためのセルフケアAppもあります。

デベロッパのElle Huertaさんは、長い間交際していた相手と20代半ばで別れた時、救いを求めてインターネットを検索しましたが、ありきたりで時代遅れなアドバイスしか見つかりませんでした。そこで彼女は、「Mend」を制作します。これは、傷ついた心を癒やすだけでなく、人生を見つめ直せるように、失恋を成長の機会として捉えたAppです。今年は、恋に悩む人々が、心の傷の治癒を早めるためのテーマを毎週選べる機能も加わりました。

「Joyable」は、社会的な不安やストレス、気分の落ち込みなどをサポートする、アメリカで人気のサブスクリプションAppです。認知行動療法(CBT)のテクニックに基づいて8週間のカスタムコースを作成し、CBTの訓練を積んだコーチが指導してくれます。

大きな変化

こうした革新的なAppがセルフケアをこれまで以上に身近なものにし、よりよく生きるための習慣は世界的に広まっています。

ハーバード大学で心理学の教鞭を執り、ヨガと瞑想が脳に与える影響を研究しているSara Lazar教授は、次のように説明します。「ログインするだけで、今まさに10万人もの人が、自分と一緒に瞑想していることがわかる。このような連帯感を生み出せるのは、Appならではの魅力です」

    Fabulous: セルフケア

    毎日のモチベーションとプランをあなたに

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    Shine: Calm Anxiety & Sleep

    ヘルスケア/フィットネス

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    Calm

    ヘルスケア/フィットネス

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    10% Happier: Meditation

    ヘルスケア/フィットネス

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    Headspace: Meditation & Sleep

    ヘルスケア/フィットネス

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    #SelfCare

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    Mend: Self Care For Breakups

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    Joyable

    ヘルスケア/フィットネス

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