「あすけん」を使うと、毎日の食事を記録でき、食事内容について、管理栄養士が監修したアドバイスを受け取ることができます。健康な食生活や体づくりのために食事内容を見直したい、またはカロリーコントロールをしたい時などに、手軽に、また継続的に実現できるような機能が用意されているアプリです。
おすすめの理由: 朝食、昼食、夕食と間食で、食べた物と量を記録します。食べた物の写真を撮って登録すると、その画像を解析して、近いメニュー名を表示してくれる機能があり、入力の手間を省いてくれます。また料理の名前を検索すれば、データベースに登録されている10万点を超える食事の情報から、候補が表示されます。市販商品や外食メニューの栄養情報も数多く収録されています。
この食事の登録機能は、Siriショートカットにも対応しています。もし、毎朝同じようなメニューで朝食を摂っているなら、そのメニューを記録する作業をSiriショートカットに登録してみましょう。「朝食を記録して」といったフレーズで食事の内容をセットしておけば、毎朝Siriにそのフレーズを話しかけるだけで、登録作業が完了します。
また、iOS 16以降のiPhoneなら、ロック画面上のウィジェットを使って、ロック画面でその日に摂取しているカロリーの合計や目標値が見られます。
ここに注目: 入力された記録をもとに、タンパク質や脂質、炭水化物が一食あたり、あるいは1日あたりの目安に対してどの程度摂取できているか、すぐにグラフで表示してくれます。カルシウムや鉄分、ビタミン類などの栄養素がどれくらい充足しているかも合わせて確認できます。そして、1日の栄養バランスを考慮し、より多く食べたほうがいいものや、減らしたほうがいいものなどをアドバイスしてくれます。極端に摂取カロリーを減らしたり、特定の栄養素だけを制限したりするのではなく、バランスをとりながら食事をコントロールするのをサポートしてくれるのが魅力です。