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설명

누구나 명상의 효과를 얻을 수 있도록
하루 10분 마음챙김 습관, 마보로 시작하세요.

[ 짧고 반복적인 명상의 효과는? ]
-불면증, 과다 수면 혹은 수면 부족, 수면의 질 개선
-일상적 우울감과 불안감을 완화
-스트레스 지수 감소, 회복 탄력성 증가
-업무와 학업에 필요한 집중력 향상

[ 왜 마보여야 할까요? ]
-오직 과학적으로 검증된 명상 전문가의 콘텐츠만을 엄선해요.
-이미 40만 명의 일상에 마보가 함께하고 있어요.
-매일 색다른 큐레이션, 매주 새로운 콘텐츠를 업데이트해요.
-실시간 명상 일기로 기록을 나누고, 공감하고, SNS에 공유할 수 있어요.
-지금 구독하면 7일간 모든 콘텐츠를 무료로 무제한 이용할 수 있어요.

[ 마보, 이럴 때 추천해요! ]

● 수면, 우울 문제를 빠르게 해결해야 할 때
-잠들기 전 바디스캔 이완 명상(8분, 19분, 21분, 24분)
-잠이 오지 않을 때 4-7-8 호흡 명상
-잘 자기 위한 자세 잡기, 수면 사이클 회복을 돕는 습관 만들기
-불안,우울, 신체적 고통 감소를 위한 자애, 알아차림, 마음챙김 명상

● 일상에 건강한 습관을 더하고 싶을 때
-밥 먹기, 차 마시기 등 음식과 함께 하는 먹기 명상
-하루의 시작과 마무리를 글로 남기는 일기 명상
-오늘 내 기분과 상황에 따라 골라 하는 맞춤 명상
-앉기, 걷기, 일어나기, 요가, 스트레칭 등과 함께 하는 운동 명상

● 명상하는 법을 단계별로 배우고 싶을 때
-완전 초보를 위한 7일 기초 명상 가이드
-7단계로 구성된 14일 코스 명상(호흡, 바디스캔, 알아차림, 기분과 감정, 집중, 감사, 아침 루틴)
-명상 좀 해 본 사람들을 위한 중급자 코스 명상
-업무 혹은 공부 집중력, 성과 향상을 돕는 전문 명상

●24시간 언제든 명상 음악으로 휴식과 힐링이 필요할 때
-하루의 시작 : 희망의 일출, 아침의 시작, 커피 한 잔과 함께, 가벼운 마음으로 등
-음악으로 명상 : 꿈 속의 행복, 무한한 가능성, 지구별 탑승객, 혼자 걷는 산책길, 달맞이 고개에서 등
-수면 유도 : 자정의 호수, 나룻배의 쉼터, 해변의 노을, 행복한 기억과 함께 잠에 들기 등

+ 무기력 NO! 지치지 않도록 도와주는 똑똑한 기능
-알림 : 아침, 일상, 자기 전 알림으로 루틴 만들기
-기록 : 일기처럼 내 기분을 남길 수 있어요.
-명상 일기 : 지금 함께하는 사람들과 마음챙김 일상을 기록하고, 공감하고, 공유해요.
-자유명상 : 가이드 없이 명상하고 싶을 때 명상 종 소리와 시간을 선택해 활용하세요.
-즐겨찾기 : 내가 자주 듣거나, 좋았던 콘텐츠만 모아 들어요.
-레벨업 : 이용 시간, 횟수 등에 따라 레벨을 획득할 수 있어요.
-업데이트 : 매일 업데이트되는 큐레이션과 매주 2회 새로운 콘텐츠가 제공됩니다.

+ 마음 속 걱정과 고민에 답이 필요한가요?
명상 관련 궁금증 뿐만 아니라 부정적 감정, 인간 관계, 차별과 혐오 등 일상의 고민에 대해 언제든 물어 보세요. 구글의 리더십 개발 프로그램을 한국에 도입한 국내 최대 마음챙김 컨퍼런스 ‘위즈덤 2.0’ 총괄 디렉터, 마보지기 유정은님과 함께 답을 찾아 갑니다.

+ 명상 좋다는 얘기는 들었는데, 더 깊이 알고 싶은가요?
대니얼 고틀립, 타라 브랙, 잭 콘필드, 차드 멩 탄 등 세계적 명상 전문가들의 저서를 요약해서 들으며 과학적 명상에 대한 지식을 넓힐 수 있습니다.

+ 사용중인 사람들의 진짜 후기
-평소에 불면이 있어서 수면 음악, 팟캐스트 등 항상 무언가를 틀어놓고 잠들었는데요. 마보에서 수면 명상 만나고 잠의 질이 바뀌었습니다.(펭**)
-올해 맡았던 여러 일들이 유독 힘이 들고, 쉽지 않았습니다. 그러다가 마보를 알게 되었고, 적잖은 도움을 받았습니다.언제 어디서든 쉽고 편하게 ‘지금 나’를 찾게 도와주는 마보앱은 좋은 명상 가이드입니다.(부**)
-평소에 많이 불안하고 스트레스가 많았는데, 마보 덕분에 많이 해소되었습니다.(큐**)
-로스쿨 생활로 지친 몸과 마음을 달래기 위해서 마보 어플을 시작했습니다. 너무나도 힘든 일상속에서 마음의 쉼표같은 어플리케이션입니다.(쿨**)

2022 국내 심리학자, 심리상담사, 신경정신과 전문의가 현장에서 가장 많이 추천하는 앱
릴랙스, 힐링을 넘어 지금의 나를 바꾸는 마음챙김 명상을 시작하세요.

+ 마보에 대해 더 알고 싶다면?
고객센터 support@mabopractice.com
인스타그램 www.instagram.com/mabotime
유튜브 www.youtube.com/mabopractice

[ 구독 관련 안내 ]
마보는 정기 구독형 서비스로, 구독 후 7일 간 모든 콘텐츠를 무료로 무제한 이용할 수 있습니다.
7일 무료 체험 후에는 매월 또는 매년 자동으로 구독이 갱신되며, 언제든 구독을 해지할 수 있습니다. 구독 해지를 원할 경우 구독 기간이 끝나는 날로부터 24시간 전까지 자동 갱신을 해지해야 합니다.
환불 및 기타 구매 관련 절차 등은 서비스 이용약관 및 스토어 정책을 따릅니다.

+ 접근 권한 안내
필수 접근 권한 : 없음
선택 접근 권한 : 알림 - 서비스 및 콘텐츠 이용 안내

+ 마보에서 명상을 하면, 애플 건강 [마음 챙기기 시간]에 연동됩니다.

서비스이용약관 www.mabopractice.com/terms.html
개인정보처리방침 www.mabopractice.com/privacy.html

새로운 기능

버전 2.5.80

• [기능 개선] 작고 귀여운 버그를 수정했어요. 더 나은 서비스를 위해 매순간 고민하는 마보팀! 여러분의 소중한 의견은 언제나 환영이에요. support@mabopractice.com

평가 및 리뷰

4.6/5
410개의 평가

410개의 평가

fiiive ,

우울한 제 삶을 바꿔준 마보

혼자 자취하면서 이유없이 마음이 답답하고 지쳐서 명상을 처음 시작했어요 어디서 명상을 들어야 할지 몰라 무작정 마보 앱을 깔게 됐는 데 초보자가 쉽게 따라할 수 있는 커리큘럼이 있더라구요 그걸 시작으로 제 마음을 바라보고 떠오르는 생각들을 있는 그대로 알아차릴 수 있었답니다 무엇보다 좋았던 건 그날 느끼는 감정따라 맞춤으로 제작된 영상이 있다는 거였어요 부정적인 마음으로 들어왔다가 진행자분의 부드러운 목소리를 들으며 어느정도 마음이 진정시키면서 내가 느꼈던 감정이 그렇게 나를 장악할만한 것은 아니구나 하고 가볍게 넘기기도 했어요 그리고 평소에 불면증까지 있어서 밤을 지새우는 날이 많았는데 마보에서 자기전에 듣는 명상을 듣고나선 스르륵 잠 드는 날도 많답니다 이만한 좋은 명상어플은 없는 것 같아요 앞으로도 자주 애용하고 싶네요 그리고 부탁드리고 싶은건 다양한 컨텐츠들이 더 많이 나왔으면 좋겠어요 !! 빠짐없이 새로올라오는 명상이 있으면 들어보곤 하거든요 ~ 굿굿 마음보기 줄여서 마~보 ~ 🧚‍♀️

개발자 답변 ,

안녕하세요 :) 답답하고 지친 마음을 마보로 다스리고 계신다니 감사드립니다! 7일 기초 훈련부터 잠들기 전 명상까지 다양한 마보의 명상 콘텐츠들을 애용해주셔서 정말 기쁜 마음이에요 :-) 작성자분께서 말씀해주신 것처럼, 앞으로 더욱더 다양한 명상 콘텐츠들을 업로드하도록 노력하겠습니다🥰 그럼 오늘도 마인드풀한 하루 보내세요! 감사합니다!

my보물 마보 ,

인생이 바뀔 것 같아요

안녕하세요 저는 수능을 준비하고 있는 N수생입니다. 우선 마보지기님에게 먼저 감사의 인사를 올리고 리뷰를 작성하겠습니다! 저는 어렸을때부터 생각도 너무 많고 되게 예민해서 불안장애,사회공포증에 그로인한 과민대장증후군 및 여러가지 병을 심하게 앓고 있었는데요. 정신과도 많이 다녀보았고, 지난 1년간 다른 명상어플도 사용해보았습니다. 그러다가 원래 사용하던 어플 구독 기간이 끝난 시점에 줄겨보던 유튜버분께서 사용하시는 것을 보고 마보 어플을 처음 알게 되었는데요. 제가 제일 처음으로 들었던 것이 ‘불안감, 소심함을 명상으로 어떻게 해결할 수 있을까요?’ 였습니다. 들으면서 정말 아..! 아..! 하면서 들었습니다. 혹시나 스포..?가 될까봐 내용에 관한 이야기는 할 수 없지만 뭔가 갈피도 못잡고 여태껏 ‘숨을 깊게 쉬어야한다더라’,’마음을 편하게 먹어야한다더라’ 이런 뜬구름만 잡는 이야기만 들어와서 제 속에 엉키고 엉키고 또 엉킨 실타래를 어떻게 푸나 매일 이리저리 돌려가면서 봐도 풀 방법이 안보였는데 어디를 잡아당기면 풀리는지 이제 알겠습니다.. 제가 남들보다 생각이 7배은 더 많은것 같다고 정신과 선생님이 말씀해주셨는데 그 많던 생각으로도 찾지 못했던 오히려 7배는 더 괴로웠던 제 몸과 마음이 단 7분 조금 넘는 시간으로 방향을 잡았습니다. 진심으로 감사합니다. 올해 마보와 함께 좋은 몸과 마음으로 수능에서 좋은 성적을 거두어서 마보지기님에게 합격증으로 보압해드리고 싶습니다.. 감사합니다 ㅜㅜ

개발자 답변 ,

안녕하세요~! 보내주신 감사의 인사는 마보지기님께 전달하도록 하겠습니다 🥰 먼저 이렇게 길고 애정어린 리뷰를 남겨주셔서 정말 감사드려요! 마보를 통해 명상하는 7분 동안, 작성자분의 괴로운 몸과 마음을 조금이나마 편안하게 하는 데 도움이 되어 정말 기쁜 마음입니다. 앞으로도 작성자분의 수험생활을 매일매일 응원할테니, 몸과 마음이 힘들 때에 언제든 마보를 찾아주세요! 그럼 오늘도 마인드풀한 하루 보내시기를 바라겠습니다. 감사합니다 :)

예쓰마잇! ,

애용하고 있는데 개선사항 건의드립니다~!

정말 잘 애용하고 있습니다. 저에게 버팀목같은 어플이에요. 그런데 마보를 평소에도 자주 사용하지만 주로 자기 전 방에 불을 거의 다 꺼놓은 상태에서 사용하는데 시작 화면이 완전 새하얀색이라 너무 밝다는 생각이 드네요. 폰의 불빛이 숙면에 방해되기도 하구요. 그래서 시작화면도 회색이나 검은색을 배경으로 하면 좋을거같아요~
—————————————————————————-
친절한 답변 감사드립니다! 그런데 저는 ios의 다크 모드를 사용 중에 있습니다! 사용 화면도 회색, 검은색 계열로 나오고 있구요. 그런데 제가 말씀드린건 마보를 처음 킬 때 마보 캐릭터가 나오는 화면이 완전히 새하얀 화면으로 나와 형광등 불이 꺼진 상태에서 사용할 때 꽤나 눈이 부시더라구요! 호옥시 이 점도 고려해주실 수 있나 문의 겸 잘 사용하고 있다고 전하려고 리뷰달아봤습니다.
감사해요~

개발자 답변 ,

안녕하세요, 예쓰마잇!님. 우선 마보를 애용해 주시고, 또 이렇게 의견 남겨주셔서 진심으로 감사드려요.

마보 어플은 다양한 사용 환경에 대응하기 위해 현재 다크 모드를 지원하고 있습니다! 애플의 경우 [설정 > 디스플레이 및 밝기 > 다크 모드]를 선택하신 후 앱을 열면 말씀해주신 것처럼 회색 또는 검정색 배경으로 화면이 보이실 거예요. 편안한 숙면을 위해 원하시는 취침 시간대로 다크 모드 설정을 추천드릴게요.

그럼 오늘도 마보와 함께 행복한 하루 보내시길 바랄게요. 감사합니다. : )

- 아 그러시군요! 어플을 처음 열었을 때 나오는 화면의 디자인에 관한 제안사항, 프로덕트 팀에 인계해 드렸습니다. 보다 편리한 사용성을 위해 마보 가족분들의 여러 의견을 수렴하고, 가능한 한 빠른 시일 내에 최선의 방향으로 반영할 수 있도록 노력하겠습니다. 리뷰 남겨주셔서 (그리고 별점 수정해 주셔서..💛) 다시 한 번 마음담아 감사 인사드려요.

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