선라이즈: 마음을 치유하는 일‪기‬ 4+

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선라이즈는 마음의 불안을 줄여주는 일기 앱이에요.

1. 마음을 치유하는 일기
선라이즈 앱은 유명한 심리학 전문가들의 연구와 통찰을 바탕으로 불안을 줄여주는 글쓰기 방식을 제안해 드려요.

2. 가장 안전한 공간
일기를 쓰고 나서 선라이즈에 위로 편지를 요청할 수 있어요. 걱정하지 마세요! 여러분의 일기 내용은 익명으로 선라이즈 팀에게 전달되며 위로 편지를 작성하는 목적 외에는 어떤 용도로도 사용되거나 저장되지 않아요.

[선라이즈 세부 기능]
• 마음챙김 글쓰기 - 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 되는 5가지 글쓰기 방식을 제안해 드려요. 이는 하루와 기분을 되돌아보는 데도 도움을 줘요.
• 위로 편지 - 불안과 걱정을 덜어주고 당신을 응원하는 위로 편지를 받아볼 수 있어요.
• 일기 주제 제안 - 매일 각 요일에 맞는 일기 주제를 설정할 수 있어요. 일기 쓰기가 막막하고 어렵게 느껴졌다면 일기 주제를 참고하면서 시작해 봐요.
• 달력 화면 - 월별 기분 기록과 목표 시간 대비 내가 얼마나 일기를 썼는지 한눈에 확인할 수 있어요.
• 수면 이야기 - 불안감으로 잠들기 힘든 밤에는 수면 이야기를 들으며 편안히 쉬어보세요.
• 동기부여 위젯 - 매일 일기를 쓰고 위젯 속 해바라기를 피워봐요. 그 외에도 다양한 위젯이 꾸준히 기록하는 습관을 만들 수 있도록 도와드릴 거에요.
• 템플릿 - 매일 확인하고 싶은 체크리스트를 템플릿에 저장할 수도 있어요. 팁을 하나 드리자면, 템플릿으로 불렛 저널 작성도 가능해요.
• 색상 설정 - 일기를 쓸 때 색상으로 기분을 표현할 수 있어요.
• 글쓰기 타이머 - 글쓰기 목표 시간을 설정하면 일기를 작성하는 동안 타이머를 보여드려요. 조금씩이라도 목표 시간만큼 일기를 쓸 수 있게 응원할게요.
• 비밀번호 설정 - 사적인 일기 내용을 보호하기 위해서 비밀번호를 설정할 수 있어요.
• 추출 & 백업 - 다른 기기에서 일기 내용들을 확인하고 싶다면 txt 파일로 일기 데이터를 내보내거나 백업 파일로 저장하여 복구할 수 있어요.
• 타임스탬프 - 선라이즈는 여러분이 일기를 작성한 시간을 보여드려요. 매일 같은 시간에 일기 쓰기 습관을 만들 수 있도록 도와드릴게요.
• 개인화된 알림 설정 - 알림에 뜰 사진과 문구를 직접 등록해서 당신만을 위한 세상에 하나밖에 없는 알림을 만들 수 있어요.
• 비밀 일기 - 선라이즈는 여러분의 개인적인 데이터나 일기 내용을 서버에 저장하지 않아요. 걱정하지 말고 써요. 당신의 사적인 일기 내용을 존중할게요.
• 다크 모드 지원 - 다크 모드를 설정해서 이제 밤에도 편하게 일기를 쓸 수 있어요.

[선라이즈를 만든 사람의 이야기]
"두 번의 번아웃을 겪은 후, 저는 내면의 안정을 찾기 위한 방법들을 알아봤어요. 처음에는 인지행동치료(CBT)를 알아보았는데 저한테 맞는 심리 상담사를 찾는 과정이 비싸고 오래 걸렸어요. 왜냐하면 상담사들의 상담 능력이 천차만별이었고, 일정을 맞추기도 쉽지 않았거든요. 저는 결국 잘 찾았지만, 한국에 있는 많은 사람들이 그렇지 못해요. 실제로 한국은 아직도 OECD 국가 중 자살률이 제일 높은 나라에요.
전통적인 치료를 받기 어려운 상황에서, 저는 뜻밖의 해결책을 발견했어요. 바로 모바일 앱이었죠. 특히, 일기 앱이 저의 불안감을 해소하는 데 큰 도움이 된다는 걸 알게 됐어요. 저렴하고, 타인에게 의존하지 않아도 되며, 사적이고 휴대가 간편한 솔루션이었죠. 또한, 명상보다 더욱 능동적으로 제 내면을 들여다볼 수 있었어요. 하지만 이런 일기 앱들도 완벽하지는 않았어요. 대부분의 일기 앱은 마음 챙김보다는 기록 보관에 더 집중하고 있었어요.
이러한 경험을 바탕으로 저희 팀은 선라이즈를 개발했어요. 단순히 일상을 기록하는 것을 넘어 일기로 마음을 돌볼 수 있는 앱이죠. 선라이즈는 마음챙김을 강화하는 과학적 근거 기반의 일기 가이드, 위젯을 포함한 시각적 목표 관리 도구, 그리고 동기 부여를 위한 위로 편지를 제공해요. 저희의 목표는 사람들이 자신의 마음 상태를 스스로 돌아보고, 휴식을 취하고, 재충전할 수 있는 가장 안전한 디지털 공간을 제공하는 거예요.
정신 건강, 이제 혼자가 아닌 함께 챙겨요."

하지만, 글쓰기는 전문적인 치료를 대신할 수는 없어요. 심각한 어려움을 겪고 계신다면 반드시 전문가와의 상담을 권장드려요.