Emilie Jacobsen Meditationer 4+

Mine meditationer er skabt til dig og dine, med et ønske om, at støtte til mere ro og nærvær.

Du kan ikke bruge meditationerne på en forkert måde, men jeg har nogle anbefalinger, som du kan lade dig inspirere af. Under hver meditation står der beskrevet hvilken målgruppe meditationen er tiltænkt. Dette er dog kun en anvisning.


Når du skal bruge en meditation til dig selv:

Se om det er muligt at skabe ro omkring dig. Meditationerne downloades inde i appen, så du kan sætte din device på ’’fly’’/ ’’forstyr ikke’’ mm.

En måde du kan ’’skærme af’’ er at bruge høretelefoner.

En sovemaske og en dyne/et tæppe kan være dejligt når der skal hviles.

Tjugga, Sally og babymeditationerne kan sagtens høres af voksne – alle kan vi have brug for at skabe forbindelse med det indre barn.

Handelsbetingelser/"Terms of use": http://tiny.cc/35wr9y

Når du skal bruge en meditation til dit barn:

Undgå at have forventninger til barnets reaktion på meditationerne.

Nogen børn finder roen ved lydene hurtigt, andre har brug for at høre det flere gange.

Hvis auditiv stimuli ikke er et match for dit barn, kan jeg anbefale mine bøger med Natbjørnen Tjugga, hvis dit barn har det bedre med et visuelt univers.

Du kan bruge ’’babymeditationerne’’ uden speak hvis dit barn føler mest for meditationer uden fortællerstemme.

Gå ned i tempo inden sengetid/ hviletid. Forsøg med din krop og stemmeføring at udstråle, at I alle træder ind i ’’putte/hvile’’ zone… også selvom dit barn kravler på væggene/ er overstimuleret oven på en dag med mange indtryk. Du viser vejen med din energi. Klap dig selv på skulderen mor/far, du gør det så godt og jeg ved om nogen hvor udmattende det kan være. Det var en af grundene til at jeg skabte Tjugga, jeg var en udbrændt mor der havde brug for støtte til putningen.

Du kan ikke afspille en meditation for mange gange. Du giver ikke dit barn dårlige vaner ved at tilbyde tryghed og genkendelighed. Dit barn har behov for det velkendte og trygge. Tryghed giver ro.

Jeg har selv sat meditationerne på repeat om natten når der har været uro, sygdom, tandfrembrud mm.

Anbefal babysitter/bedsteforælder/ andre der passer dit barn, at downloade app’en, så har dit barn altid det trygge og velkendte med sig.