스트롱리프트5x5 스트렝스 운동 루틴 프로그램 운동일‪지‬ 4+

Name: 스트롱리프트5x5 스트렝스 운동 루틴 프로그램 운동일지
Rating: 4.9 (1533 reviews)
Author: StrongLifts

근성장과 근력 향상을 위해 트레이닝을 기록해보세‪요‬

StrongLifts

iPad용으로 디자인됨

- 4.9 • 1.5천개의 평가

- 무료
- 앱 내 구입 제공

설명

애플 최고 앱 선정. 최고 평점의 웨이트 운동일지 기록 앱으로 2011년부터 현재까지 미국 국민 5만명 이상이 별 5개를 준 검증된 프로그램입니다. 평균 별점 4.9점입니다.

스트롱리프트5x5는 근성장과 근력 향상이란 두 마리 토끼를 잡게 도와주는 웨이트 운동일지 앱입니다. 저희가 무료로 제공해드리는 스트렝스 운동 프로그램을 따르셔도 되고, 원하는 루틴으로 설정할 수도 있습니다. 다운로드하시고 근성장을 위해 운동 기록을 작성해보세요.

스트롱리프트를 직접 사용해보신 고객님들의 이용 후기입니다.
▸ ”내가 써본 피트니스 앱 중에 최고야 ( 난 시중에 나와 있는 앱들은 대부분 다 써봤어).”
▸ ""다른 복잡한 앱들에 비해서 사용자가 훨씬 더 쓰기 수월해""
▸ ""덕분에 운동할 때 이것저것 신경 쓰지 않고 운동만 할 수 있게 되어 너무 좋다 ""
▸ ""쓰기 쉽고 단순하다. 운동 기록을 위해서 최소한의 터치만 필요해 좋다""
▸ ""이 앱 덕을 크게 봤어, 집에서 운동할 때마다 사용하는데 이 앱이 없었으면 어땠을지 상상도 안 가""
▸ ""벌써 쓴지 몇 년 됐는데 간단하면서도 효과적이다. 힘도 엄청 세졌고 자세도 많이 좋아졌다.""
▸ ""근력 향상을 위한 최고의 앱이야. 엄청나게 쓰기 쉬워, 다른 앱들은 다 지우고 이것만 쓴다!""
▸ ""4년째 쓰고 있어. 다른 앱들도 써봤는데 이만한 게 없더라""
▸ ""엄청나게 사용하기 쉽게 디자인되어있어, 다운로드 받아보면 무슨 말인지 알 거야""

사용하기 쉽고 간단합니다.
√ 깔끔하고 단순하게 디자인되어있습니다.
√ 운동 기록을 위해 최소한의 터치만 필요합니다.
√ 타이핑 없이 세트와 반복 횟수를 기재할 수 있습니다.
√ 다른 앱들과는 다르게 복잡하지 않습니다.
√ 실제 파워리프터가 디자인했습니다.

점진적 과부하, 세트, 반복 횟수, 휴식 시간 설정에 대해 따로 생각할 필요 없이 운동할 수 있게 도와줍니다.
√ 당신의 근성장 과정을 보여드립니다.
√ 다음 운동은 어떻게 해야 할지 알려드립니다.
√ 점진적 과부하를 위해 자동으로 무게를 증량해드립니다.
√ 이것저것 생각해야 할 것들은 저희가 해드립니다.
√ 스트롱리프트가 하라는 것만 해보세요.
√ 운동할 때 운동에만 집중할 수 있게 해드립니다.

검증된 방법을 통해 결과를 직접 확인해보세요.
√ 여러 논문에서 증명된 점진적 과부하 원칙을 따릅니다.
√ 자동으로 무게 향상을 계산해줍니다.
√ 무료로 스트롱리프트 5x5 프로그램이 제공됩니다.
√ 자세에 대한 영상과 설명이 제공되어 운동 자세도 교정할 수 있습니다.
√ 따르기 쉬운 프로그램으로 꾸준히 운동할 수 있게 해드립니다.

무료 버전
√ 간단하고 사용하기 쉬운 깔끔한 디자인
√ 무료 스트롱리프트 5x5 스트렝스 훈련 루틴 제공
√ 점진적 과부하를 위한 무게 향상 자동 계산
√ 정체기 돌파를 위해 디로드 기간 자동 계산
√ 긴 휴식 후 디로드 자동 계산
√ 운동 중 쉬는 시간 타이머 자동 설정
√ 운동 스케줄 관리
√ 근력 성장 과정 그래프 제공
√ 동기부여를 위한 운동 일지 그래프 제공
√ 부족한 부분을 위한 운동 메모지 제공
√ 애플 헬스와 동기화 제공
√ 킬로그램과 파운드 단위 모두 제공
√ 데이터 자동 백업

유료 버전
√ 온라인 스트렝스/웨이트 트레이닝 루틴 기재 서비스
√ 본인만의 루틴, 운동, 세트/반복 횟수 설정 가능
√ 100개 이상의 운동 설정 제공 - 바벨, 덤벨, 맨몸 운동 등등
√ 100개 이상 운동 자세 동영상 제공
√ 웜업 계산기 : 몇 킬로로 웜업을 얼마나 해야 하는가 자동으로 계산해드립니다.
√ 원판 계산기 : 설정된 무게를 위해 어떤 원판들을 꽂아야 하는가 자동으로 계산해드립니다.
√ 세트당 무게 증량 훈련법, 피라미드 훈련법, 드롭 세트 훈련법 등등 점진적 과부하를 위한 여러 가지 훈련법을 제공합니다.
√ 매달/매년 구독 서비스 또는 평생 이용권을 구매해주세요.

애플 워치
√ 운동 기록을 애플 워치에 저장해보세요.
√ 세트 사이 휴식 시간을 애플 워치로 볼 수 있습니다.
√ 운동 기록을 애플 헬스와 동기화할 수 있습니다.
√ 핸드폰은 락커에 두고 애플 워치만으로 사용할 수 있습니다.

스트롱리프트 5x5는 최고의 웨이트 운동일지 앱입니다.
√ 애플 최고 앱에 여러 번 채택되었고, 티비 광고에도 사용되었습니다.
√ 미국 전역에서 최고점의 운동일지 앱입니다. 평균 4.9점에 5만 명이 넘는 사용자가 별점 5점을 줬습니다.
√ 340만 명 이상의 이용자들이 스트롱리프트를 통해 웨이트를 시작했습니다.
√ 2011년부터 현재까지 스트롱리프트를 사용해 들어 올린 중량이 81조 킬로그램이 넘습니다.

고객 서비스
▸ 가이드: https://stronglifts.com/5x5/
▸ 고객지원: http://support.stronglifts.com
▸ 이메일: support@stronglifts.com
▸ 개인정보 보호정책: https://stronglifts.com/mobile-privacy-policy/
▸ 사용수칙: https://stronglifts.com/terms/

지금 다운로드 해보세요.
▸ 스트롱리프트 5x5를 지금 다운로드해 보세요.
▸ 다운로드 하신 뒤, 프로필을 만들어 일정과 운동 레벨을 설정해보세요.
▸ 스트롱리프트 5x5가 프로그램 시작 중량을 계산해 설정해드립니다.
▸ 운동 내용을 기재하시고 근성장을 이뤄내세요!

2024년 4월 30일

버전 3.19.9

Thanks for tracking your weight lifting workouts with StrongLifts! In this update:
• FIX: improved workout synchronization process to handle edge cases better
• FIX: missing info icons for some programs
• FIX: double program names in export.csv

## Support
• Workout guide - https://stronglifts.com/5x5/
• FAQ - https://support.stronglifts.com/
• Contact us: support@stronglifts.com

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4.9/5

1.5천개의 평가

무료버전도 좋아요

귀찮게 메모장에 운동했던 무게를 일일히 적을 필요없고 깔끔하고 좋습니다
다만 중량 증가량을 1kg 기입하고 원판에 0.5kg*2 를 해주두어도 다음 회차 운동때 0.5kg 원판을 두 개 끼운 무게로 설정이 되더라구요
이런부분은 그냥 제가 숫자를 바꿔서 쓰긴하지만 수정되면 더욱 좋을것같네요