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인생은 마라톤

마라톤, 그 기나긴 승부에 필요한 모든 것.

가벼운 옷 한 벌에 운동화 한 켤레면 준비 끝인 운동. 따로 배우지 않아도 되고, 언제든지 시작할 수 있는 운동. 네, 달리기입니다. 저와 함께 달리기를 시작해 보는 거 어때요? 이왕 하는 거, 하프 마라톤에 나가 보는 겁니다. 앱들과 함께 천천히 시작하면 충분히 할 수 있을 겁니다.

제대로 시작하려면

어느날 갑자기 하프 마라톤을 뚝딱 완주할 순 없습니다. 조금씩 거리를 늘리며 몸을 단련해야 해요. 〈Runkeeper〉로 시작해 보죠. 당신에게 꼭 맞는 달리기 계획을 세워 주고, 매일의 연습을 꼼꼼히 분석해 줄 겁니다. 우선 '트레이닝' 탭으로 들어가 보세요. 최근 2개월 동안 달렸던 거리, 속도, 횟수는 물론 목표로 하는 마라톤 경기일, 평소 운동 가능한 요일 등을 체크해야 합니다. 그러면 당신을 위한 '맞춤형 러닝 프로그램'이 완성되죠. 디데이에 맞춰 점진적으로 거리와 난이도가 늘어나는 계획표를 받으면, 이미 마라토너가 된 기분일 겁니다.

'맞춤형 러닝 프로그램'은 매일 가장 효과적인 운동량을 제시해 주죠.

경쟁자가 있어야 실력을 발휘하는 타입인가요? 그렇다면 〈Strava〉가 좋습니다. 오늘의 달리기 성과를 포스팅해 친구들에게 자랑할 수 있어요. 소셜 미디어처럼요. 마음 맞는 친구들과 커뮤니티를 만들어, 공동의 목표를 설정해 보세요. 엎치락뒤치락하며 운동량을 겨루다 보면, 서로에게 이만한 응원도 없다고 생각될 거예요.

    Runkeeper- GPS 달리기 추적기

    최고의 달리기 추적 및 매핑 기능

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    Strava GPS 및 사이클링 달리기

    건강 및 피트니스

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여러모로 준비하려면

오래 달리려면, 두 다리는 물론 몸 전체를 돌봐야 해요. 구석구석 미세한 근육까지 단련해야 합니다. 하지만 헬스장에 가서 회원권을 끊는 건 좀 부담스럽죠. 여기 〈런타스틱리절츠〉가 있으니 걱정 마세요. 당신의 목표에 꼭 맞는 12주 트레이닝 플랜을 짜 줄 겁니다. 개인 트레이너의 시범 못지않은 상세한 영상을 보며, 그대로 따라 하면 되죠. 식습관 개선을 위한 정보도 알려주니, 똘똘한 앱 하나 열 트레이너 안 부럽네요.

근육은 수축과 이완을 반복하며 튼튼해집니다. 마라톤을 준비하는 틈틈이 근육을 풀어주는 것을 잊지 마세요. 아, 〈Nike Training Club〉이 있으니 쉽게 잊을리 없겠어요. 당신의 생활 패턴을 고려한 맞춤형 프로그램을 추천해 주거든요. 15분 코스부터 45분 코스까지, 초급부터 고급 레벨까지, 낮은 강도부터 높은 강도까지. 당신에게 꼭 맞는 요가를 찾아낼 수 있을 겁니다.

    adidas Training by Runtastic

    맨손 전신 근육 운동 피트니스 코치

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    Nike Training Club

    운동 및 피트니스 플랜

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더 멀리, 더 오래 가려면

〈TuneIn Radio〉에는 전 세계 10만 개 이상의 라디오 방송국과 400만 개 이상의 팟캐스트가 모여 있죠. 마음에 드는 채널을 즐겨찾기에 추가하고, 기분과 컨디션에 따라 골라 듣는 재미가 있습니다. 익숙한 한국 개그우먼들의 재치있는 입담에 깔깔대다가, 영국의 시사 뉴스를 들으며 겸사겸사 영어 공부도 할 수 있죠. 앗, 어느새 오늘 목표했던 거리를 다 뛰었습니다.

    TuneIn Radio Pro

    음악

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이렇게 마라톤을 준비하다 보니, 꼭 디데이가 중요한 건 아니네요. 계획해 둔 하루 치 반환점들을 빠짐없이 돌아, 오늘의 결승선을 무사히 끊고 들어 오는 것. 마라톤의 미덕은 이렇게 몸과 마음을 다독이며 준비를 해 나가는 과정 안에 있는 듯합니다. 인생은 마라톤이라는 말, 이제 조금은 이해가 갑니다.